Majoritatea dietelor de slabit pe care le incepem esueaza din cauza foamei de lup.

Rezistam cateva zile, o saptamana, si tocmai cand credem ca pariul a fost castigat, intindem mana dupa o punga cu saratele. "N-o sa fie sfarsitul lumii, daca o sa rontai un biscuit", ne spunem. Si rontaim. Ce-i drept, pentru o jumatate de ora, foamea dispare, pentru ca apoi sa reapara si mai furioasa ca inainte. Hidratii de carbon continuti in faina ridica rapid nivelul zaharului din sange, dar sunt tot la fel de repede asimilati. Din fericire, exista si hidrati de carbon "pozitivi", fructe si fainisuri care tin glicemia (si odata cu ea si energia) stabila. Tabelul care urmeaza are rostul de a va ajuta sa alegeti "graul bun" de neghina, adica alimentele bogate in hidrati de carbon, care satura, dar nu ingrasa. Includeti-le in retetele de slabit si foamea n-o sa va mai dea tarcoale.

Index Glicemic

Alimente care nu ingrasa

si dau energie

Alune

Cirese

Prune

Grapefruit

Linte

Piersici

Pere

Mere

Portocale

Paste integrale

Paine integrala

Inghetata

Suc de portocale

Alimente care ingrasa

si dau energie

pe termen scurt

Bagheta (chifle)

Miere

Cornflakes

Mei

Biscuiti

Paine alba

Piure de cartofi

Stafide

Chipsuri

Zahar (dulciuri)

Briose Majoritatea dietelor de slabit pe care le incepem esueaza din cauza foamei de lup.

Rezistam cateva zile, o saptamana, si tocmai cand credem ca pariul a fost castigat, intindem mana dupa o punga cu saratele. "N-o sa fie sfarsitul lumii, daca o sa rontai un biscuit", ne spunem. Si rontaim. Ce-i drept, pentru o jumatate de ora, foamea dispare, pentru ca apoi sa reapara si mai furioasa ca inainte. Hidratii de carbon continuti in faina ridica rapid nivelul za