De fiecare data, la inceput de An Nou, ne punem in gand sa ne schimbam radical, in bine, stilul de viata. Desi experienta ne arata ca, de regula, aceste hotarari, promisiuni sau angajamente pe care le De fiecare data, la inceput de An Nou, ne punem in gand sa ne schimbam radical, in bine, stilul de viata. Desi experienta ne arata ca, de regula, aceste hotarari, promisiuni sau angajamente pe care le luam fata de noi insine nu prea sunt duse la indeplinire, fiind mai degraba un simplu foc de paie, juram ca de data aceasta ne vom respecta cu sfintenie deciziile adoptate intr-un moment de entuziasm. Dezamagirile vin in curand, odata cu primele saptamani ale lunii ianuarie, cand constatam, rand pe rand, ca fagaduielile solemne pe care ni le-am facut privindu-ne in oglinda se duc, una dupa alta, pe apa Sambetei. Pentru a evita un asemenea deznodamant si pentru a da posibilitatea ca fagaduielile autoadoptate sa nu ramana o simpla vorba aruncata in vant, revista americana TIME s-a adresat unor experti si iata care este sfatul lor.

VREAU SA SLABESC

Cu totii stim ca formula cea mai sigura este sa mancam mai putin si sa facem mai multa miscare. Numai ca golul pe care il simtim adesea in stomac ne face sa renuntam la hotararile initiale. Susan Roberts, cercetatoare in probleme de nutritie la Universitatea Tufts, recomanda sa consumam alimente bogate in fibre: paste pe baza de grau, fasole si, fireste, tot soiul de alte legume. Cerealele cu un continut ridicat de fibre ajuta, de asemenea, foarte mult. Scopul este sa umplem stomacul in asa fel incat sa se goleasca mai incet si sa dea senzatia de satietate. "Fibrele nu sunt unica modalitate de a pierde din greutate, declara cercetatoarea, dar pentru aceia care au intr-adevar probleme sa tina regim, deoarece simt senzatia de foame, sunt realmente de ajutor".

VREAU SA RENUNT LA FUMAT

In prezent, exista mai