SANATATEA ADULTULUI Depunerea de grasime subcutanata, cunoscuta sub numele de celulita, poate fi combatuta cu ajutorul activitatii fizice si al unei alimentatii sanatoase, in care prioritate au fructele si legumele, bogate in vitamine si enzime.
Specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, spune ca vitaminele si enzimele contribuie la mentinerea sanatatii tesuturilor. De aceea se recomanda o dieta bogata in fructe si legume in lupta contra celulitei. Dar, in afara de sedentarism si alimentatie nesanatoasa, celulita este cauzata si de dereglari hormonale, de predispozitie genetica.
Jogging sau alergare pe banda
Activitatile fizice recomandate de specialistul nostru sunt joggingul si alergarea pe banda de cel putin trei ori pe saptamana, minimum 20 de minute. Pentru ca rezultatele sa apara cat mai rapid, va propunem, de asemenea, o serie de exercitii care tonifica zonele afectate de celulita: fese, coapse, abdomen.
Aceste exercitii se executa sprijinindu-ne de bara de balet. Exercitiile la bara de balet confera gratie, suplete, mobilitate.
Acasa putem inlocui bara de balet cu spatarul unui scaun. De asemenea, aceste miscari pot fi facute in fata unei oglinzi, pentru a ne asigura ca ne mentinem spatele drept pe tot parcursul efectuarii miscarilor.
Atentie, aveti grija sa nu bruscati spatele! Specialistul Luiza Bucur recomanda ca exercitiile sa se efectueze de cel putin trei ori pe saptamana, in trei serii a cate 15-20 de repetari.
Rezultate rapide
Primele rezultate se vor vedea dupa aproximativ o luna, daca combinam alimentatia sanatoasa cu activitatea fizica.
Putem, de asemenea, sa ne masam zonele afectate de celulita cu un burete aspru, sa aplicam jeturi de apa alternative calde si reci de fiecare data cand facem dus si sa facem masaj anticelul
