Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Regimul de slabit si sportul

Publicat in Formula AS, luni 19 iunie 2006 ·

Specialistii sunt toti de aceeasi parere: nici un regim de slabit nu are eficienta si nu dureaza daca nu e dublat de miscare fizica. In plus, fara miscare, pielea incepe sa atarne si silueta mai mult pierde decat castiga. Dar pe durata dietelor, nu toate organismele reactioneaza la fel, de aceea e important de stiut ce tip de sport se potriveste la un anume tip de regim. Intr-un fel trebuie sa ne miscam daca tinem o dieta hipocalorica si altfel, daca tinem regimul disociat.

Daca tineti un regim hipocaloric...

Toate regimurile hipocalorice constau in reducerea ratiei de calorii dintr-o zi, pentru a elimina grasimile. Scaderea aportului energetic antreneaza insa modificari la nivelul metabolismului, care da la inceput o senzatie de oboseala, pana ce corpul se obisnuieste. Primul impuls este sa renuntam la miscare. Nu cedati! Miscarea fizica este fundamentala pentru a evita ca pierderea greutatii sa nu fie dublata de o inmuiere a muschilor. Dar evitati excesul de zel. Va veti descuraja observand ca organismul dvs. slabit nu tine ritmul cu efortul fizic. Dupa primele 3-4 zile de regim, apucati-va progresiv de miscare. Urcati scarile, mergeti cat mai mult cu bicicleta sau cu piciorul, faceti treburi casnice care va solicita fizic, dar nu va epuizati cu un sport prea intens.

Daca tineti un regim disociat...

Acest regim consta in consumul separat al unor alimente (proteine si hidrati de carbon) fara restrictii calorice. Arzand o parte din energia inmagazinata, activitatea fizica face parte din strategia globala de slabit. Cum acest regim nu provoaca stari de sfarseala si accepta un aport redus de zaharuri lente, sportul este admis, si anume, intr-o forma mai sustinuta decat la celelalte regimuri. Puteti practica: aerobic, tenis, alergari... In primele 10 zile de regim, faceti sport de trei ori cate o jumatate de ora pe saptamana.

Articolul in Formula AS >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Două femei însărcinate din Maramureș, intubate după ce s-au intoxicat cu o substanţă pentru deparazitarea animalelor

Ziare.com acum 2 ore
Caz șocant într-o localitate maramureșeană. Şase persoane s-au intoxicat, marţi seară, 18 iunie, cu o substanţă pentru deparazitarea animalelor. Două surori, de 17 și 23 de ani, ambele însărcinate, sunt inconştiente şi intubate. "Echipajul CBRN din

Alegeri 2024 BEC a anunțat rezultatele finale ale alegerilor europarlamentare

Ziua Constanta acum 4 ore
În urma centralizării celor 19.870 de secții de votare organizate în țară și în străinătate, situația se prezintă astfel: Numărul total al alegătorilor înscrişi în listele electorale, care s-au prezentat la urne este de 9.444.894. Gradul de particip

David Popovici s-a calificat în finala probei de 100 m liber la Campionatele Europene de nataţie

Mediafax acum 4 ore
Popovici s-a calificat în finală cu cel mai bun timp: 47.82. Patrick Dinu nu s-a calificat în finală, el ocupând locul 8, ultimul, în prima serie a semifinalelor. Finala este programată miercuri, de la ora 19:52. ULTIMELE ȘTIRI BEC publică rezultate

Euro 2024: Portugalia - Cehia, scor 2-1. Recorduri pentru Cristiano Ronaldo şi Pepe

News.ro acum o ora
Echipa naţională a Portugaliei a învins marţi seara, la Leipzig, scor 2-1, echipa naţională a Cehiei, într-un meci din grupa F a turneului final Euro 2024. Încă din startul meciului, portughezii au bifat două borne istorice: Cristiano Ronaldo a deve

Restricții de circulație din cauza caniculei. Ce trebuie să știe transportatorii

Press Alert acum 6 ore
Foto: Arhivă CNAIR instituie, miercuri, în intervalul orar 10:00 – 20:00, restricții de circulație pentru autovehiculele cu masa totală maximă autorizată mai mare de 7,5 tone pe sectoarele de drum național, drumuri expres și autostrăzi din 16 județe

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub influenţa alcoolului

News.ro acum 7 ore
Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub influenţa alcoolului. Potrivit agenţiei de presă americane Associated Press (AP), artistul în vârstă de 43 de ani a fost oprit în seara zilei de luni, în Sag Harbor (Long Island), New York. Cântă

Corvinul Hunedoara va întâlni echipa ungară Paksi FC, în primul tur preliminar al Ligii Europa

News.ro acum 9 ore
Echipa Corvinul Hunedoara va întâlni formaţia Paksi FC din Ungaria, în primul tur preliminar al Ligii Europa, conform tragerii la sorţi de la Nyon.

Biroul Electoral Central respinge cererea Alianţei Dreapta Unită de anulare a alegerilor în Sectorul 2

G4Media acum 2 ore
Biroul Electoral Central a respins, marţi, ca neîntemeiată, cererea de anulare a alegerilor în Circumscripţia Electorală nr. 2 – Sector 2 Bucureşti, pentru alegerea primarului, formulată de către Alianţa Dreapta Unită USR – PMP – Forţa Dreptei, tran

Viktor Orban: Ungaria este pregătită să sprijine candidatura premierului Rutte la funcţia de secretar general al NATO

News.ro acum 7 ore
Premierul Viktor Orban a confirmat, marţi, într-o postare pe X, că şi-a ridicat obiecţiile pe care le avea faţă de candidatura omologului olandez Mark Rutte la şefia NATO, iar Slovacia, prin preşedintele său, a făcut un anunţ asemănător, astfel că î

Rezultate finale pentru Europarlamentare2024: PSD PNL – 48,55%, AUR – 14,93%, ADU – 8,71%

G4Media acum 4 ore
Alianţa electorală PSD PNL a obţinut 48,55% din voturi la alegerile europarlamentare (19 mandate de eurodeputat), Alianţa AUR – 14,93% (şase mandate), Alianţa Dreapta Unită USR – PMP – Forţa Dreptei – 8,71% (trei mandate), potrivit rezultatelor fina

Vremea

București
acum

24°
mie.

22°/35°
joi

22°/38°
vin.

20°/32°
sâm.

19°/34°
Iasi
acum

22°
mie.

20°/32°
joi

17°/28°
vin.

13°/27°
sâm.

17°/31°
Constanta
acum

18°
mie.

18°/25°
joi

20°/27°
vin.

19°/23°
sâm.

19°/24°
Cluj-Napoca
acum

18°
mie.

17°/30°
joi

18°/27°
vin.

16°/29°
sâm.

19°/31°
Timisoara
acum

20°
mie.

19°/36°
joi

21°/33°
vin.

19°/35°
sâm.

22°/38°