Pentru a avea un regim de viata echilibrat, medicii nutritionisti recomanda consumul de lactate, la fiecare masa. De preferat sunt branza dulce dietetica, iaurtul dietetic, sana, chefirul sau laptele batut. De patru sau cinci ori pe saptamana trebuie consumata carne slaba - de pui sau peste - preparata intr-un mod natural, la gratar, fara grasimi.
Totodata, mezelurile trebuie inlocuite cu sunca slaba sau muschi filé. In acelasi timp, nutritionistii recomanda consumul, in fiecare saptamana, a cinci oua, de preferinta fierte. La fiecare masa trebuie servite cereale - preferabil paine neagra - orez, paste sau biscuiti. Mancarurile cu grasimi trebuie ''consumate'' de cel mult doua ori pe zi. De asemenea, este indicat ca dulciurile sa fie inlocuite pe cat posibil cu legume si fructe. Cantitatea ideala de lichide consumate este de aproximativ doi-trei litri pe zi.
Pentru a avea un regim de viata echilibrat, medicii nutritionisti recomanda consumul de lactate, la fiecare masa. De preferat sunt branza dulce dietetica, iaurtul dietetic, sana, chefirul sau laptele batut. De patru sau cinci ori pe saptamana trebuie consumata carne slaba - de pui sau peste - preparata intr-un mod natural, la gratar, fara grasimi.
Totodata, mezelurile trebuie inlocuite cu sunca slaba sau muschi filé. In acelasi timp, nutritionistii recomanda consumul, in fiecare saptamana, a cinci oua, de preferinta fierte. La fiecare masa trebuie servite cereale - preferabil paine neagra - orez, paste sau biscuiti. Mancarurile cu grasimi trebuie ''consumate'' de cel mult doua ori pe zi. De asemenea, este indicat ca dulciurile sa fie inlocuite pe cat posibil cu legume si fructe. Cantitatea ideala de lichide consumate este de aproximativ doi-trei litri pe zi.
