Atunci cand numarul kilogramelor pe care trebuie sa le pierdeti e mare (peste 10 kg mai mult decat inaltimea pe care o aveti), e recomandabil ca inainte de a recurge la un regim de slabit de durata, sa incepeti cu o metoda rapida, menita sa declanseze procesul de eliminare a grasimilor. Abia dupa ce slabirea a inceput, puteti sa treceti la o dieta mai blanda, adaugand, rand pe rand, cateva alimente absolut necesare, la care nu puteti renunta. Iata un meniu-standard, menit sa scurteze drumul de pierdere a kilogramelor:

Micul dejun:

un ou fiert in coaja + un suc proaspat de grepfruit (1 bucata) + lamaie (1/2);

un ceai de plante sau o cafea cu inlocuitor de zahar.

Intre mese:

un iaurt degresat;

salata de patrunjel cu lamaie.

Pranz:

salate de legume la discretie, crude sau fierte in abur, fara sare (spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, telina, varza, praz, ardei etc.), pregatite fara ulei, doar cu suc de lamaie sau iaurt amestecat cu lamaie.

Dupa-amiaza:

un iaurt degresat.

Cina:

peste alb sau pui la discretie (fara piele), pregatit la gratar, inabusit, fiert la abur, fara sare;

branza alba, iaurt.

Inainte de culcare:

un ceai de plante calmant sau un pahar de lapte degresat.

Obligatoriu

Cat mai multa apa minerala;

Vitamine sub forma de drajeuri;

O zi de fructe pe saptamana (mere, ananas, pepene, struguri);

Cat mai multa miscare.

Dupa ce procesul de slabire s-a declansat si ati slabit cateva kilograme, puteti introduce:

la micul dejun - o felie de paine de graham;

intre mese - un fruct;

la cina - legume, alaturi de pui ori peste.

Din metoda de slabire rapida face parte si postul. Atunci cand numarul kilogramelor pe care trebuie sa le pierdeti e mare (peste 10 kg mai mult decat inaltimea pe care o av