Daca intotdeauna ati avut probleme cu somnul sau este o situatie nou aparuta in programul dumneavostra zilnic, insomnia nu va ajuta sa faceti fata foarte bine zilei normale de lucru ce va asteapta in fata, dupa o noapte alba... In cazul in care aceasta este o problema noua pentru dumneavoastra, este posibil ca ea sa apara din cauza unor factori de stres temporari - probleme la serviciu, o situatie familiala tensionata, o stare de sanatate nesatisfacatoare a copilului etc. In cazul in care, dimpotriva, insomnia face parte din viata dumneavoastra de foarte multi ani, este cazul sa luati masuri! Site-ul eva.ro ne ofera câteva sfaturi care pot fi de ajutor. Aplicati-le si vedeti care vi se potrivesc cel mai bine. Somnul va deveni si pentru dumneavoastra o bucurie, de acum inainte... Renuntati la cofeina! Inainte de culcare ar trebui sa beti putina apa calda. Un ceai de plante, preferabil de zmeura, fara cofeina, va poate ajuta. La ceai puteti adauga o mica gustare cu proteine, cum ar fi o felie sau doua de brânza. Cofeina, nicotina si alcoolul trebuie sa „dispara“ din peisaj cu cel putin patru-sase ore inainte de ora de culcare! Cofeina accentueaza insomnia si problemele legate de un somn deficitar, astfel incât limitati-va la a bea o ceasca de cafea dimineata, pentru o zi inceputa in forta. O ceasca de ceai dupa-amiaza este tot ceea ce aveti nevoie. Pentru restul zilei, renuntati la aceasta substanta excitanta! O cana de lapte cald inainte de culcare are un efect calmant. Somnul dumneavoastra va fi mai dulce... Dormitorul, sanctuarul dumneavoastra De cele mai multe ori, problemele cu somnul apar in cele mai stresante perioade ale vietii noastre, astfel incât trebuie sa va inarmati pentru o batalie surda si dura... Prima linie de bataie ar trebui sa devina dormitorul, unde relaxarea si armonia trebuie sa fie la ele acasa! Ascultati muzica relaxanta, care sa va ajute sa v