Regulile de baza ale unei cure prevad ca mesele sa fie la ore fixe, fara gustari suplimentare intre ele. ''Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale in cazul in care va propuneti un mod de viata optim, fara excese. Atentia trebuie sa fie focalizata asupra procesului de masticatie si asupra hranei ingerate. Asadar, masa nu trebuie sa fie servita in fata televizorului si nici cu o revista sau cu un ziar in fata. Nu mancati repede si mestecati bine alimentele. Este de preferat sa se manance de trei ori o cantitate mai mica de alimente decat de doua ori sau o data o cantitate mai mare. Cina nu trebuie sa fie servita mai tarziu de ora 19.00. Beti cel putin doi litri de apa pe zi, in plus consumati sucuri naturale fara adaos de zaharuri sau indulcitori artificiali.
Nu consumati zahar, alcool sau paine. Faceti plimbari zilnice de cel putin 30 de minute'', va sfatuiesc medicii parteneri in campania ReductoStart.
Pe langa aceste ''reguli de aur'' ale dietelor, in timpul unei cure se impun cateva modificari in stilul specific de viata. La cumparaturi nu se merge niciodata cu stomacul gol - tot timpul pot aparea ''tentatii cu multe calorii''. Cumparaturile trebuie sa fie facute dupa o lista, in felul acesta fiind excluse alimentele care nu sunt benefice in cura pe care deja o urmati. Totodata, este indicat a se renunta la sosurile grase, la maioneza sau la alte garnituri bogate in calorii.
Controlul caloric zilnic este foarte important, in functie de scopul propus. Necesarul caloric individual se poate stabili de catre un nutritionist. Pentru o optima functionare a organismului, alimentatia trebuie sa fie echilibrata si sa contina vitamine, minerale, proteine, carbohidrati, fibre si grasimi esentiale.
Regulile de baza ale unei cure prevad ca mesele sa fie la ore fixe, fara gustari suplimentare intre ele. ''Trei mese echilibrate pe zi sunt ideale in cazul
