Ati incercat zeci de diete si nici una nu a avut rezultatele scontate? S-ar putea sa gasiti solutia potrivita pentru metabolismul dumneavoastra in dieta „plus - minus“, pusa la dispozitie de site-ul www.topsanatate.ro. Principiile planului de dieta „plus - minus“ Nu este nevoie sa cântariti alimentele sau sa tineti socoteala caloriilor. Pur si simplu, incepeti prin a mânca exact ceea ce ati consumat cu o saptamâna in urma (tinând cont de obiceiurile alimentare pe care le aveati), iar apoi in fiecare saptamâna veti face câte doua schimbari in planul dumneavoastra de dieta - si anume o categorie de alimente pe care o adaugati in plan (partea plus) si o categorie de alimente pe care o eliminati din consumul dumneavoastra saptamânal (partea minus). Tocmai datorita faptului ca este deosebit de simplu, acest plan va va permite sa va concentrati in mare parte asupra activitatii dumneavoastra fizice, eliminându-se astfel pericolul ca dieta sa devina un lucru obsesiv pentru dumneavoastra. Plusurile si minusurile din fiecare saptamâna vor fi introduse de la o saptamâna la alta, devenind astfel parte integranta a noilor dumneavoastra obiceiuri alimentare. Toate alimentele trecute pe lista minusurilor vor fi integrate in planul dumneavoastra de dieta pentru ziua de duminica, astfel incât, dupa ce au fost eliminate o saptamâna din dieta dumneavoastra, va veti putea rasfata cu o portie din fiecare pe parcursul zilei de duminica. Aceasta zi trebuie sa ramâna cea mai permisiva, in care aveti voie sa mâncati inghetata, pizza sau alte alimente interzise in timpul saptamânii. O portie consta aproximativ in cantitatea care incape intr-o palma (legume, fructe, orez, cartofi, paste etc.) sau altceva ce puteti tine intr-o palma (ex. alune, brânza, carne) sau intr-o lingura (ulei sau unt). Planul dietei „plus-minus“ Prima saptamâna Minus: evitati prajiturile, biscuitii, budinca, tartele, ci