Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Pasi spre o viata sanatoasa

Publicat in GAZETA de SUD, duminică 8 octombrie 2006 ·

In ziua de astazi, tot mai multi oameni au programe destul de incarcate, fapt care face fiecaruia dificila sarcina de a avea grija de sine, printr-o nutritie sanatoasa si prin exercitii fizice sustinute. Cu toate ca v-ar putea fi adeseori greu sa respectati intocmai ce va propuneti, site-ul www.ele.ro va propune câtiva pasi simpli de la care nu ar trebui sa faceti rabat in nici o zi. Pasul 1: Micul dejun este un obicei ce trebuie cultivat Studiile arata ca toti cei care iau micul dejun in fiecare zi consuma mai putine calorii la prânz si la cina si este putin probabil sa dea iama in snacks-uri pe parcursul zilei. Un mic dejun bogat in fibre si carbohidrati, dar sarac in grasimi, accelereaza procesele metabolice. La micul dejun puteti consuma fie fructe sau cereale cu iaurt, fie un baton care contine vitamine si care va va da energie pe tot parcursul zilei. Pasul 2: „Masurati“ cu atentie ceea ce mâncati Nu este necesar sa mâncati de fiecare data tot ceea ce este in farfurie. Cele mai multe portii, in special cele servite la restaurant, sunt mult mai mari decât ar fi normal. Incercati sa impartiti cina cu un prieten, iar la desert comandati o salata de fructe, dar fara frisca. Pasul 3: Putin câte putin Alegeti numai alimente sarace in grasimi. Chiar daca nu intotdeauna va face placere, este mai sanatos sa recurgeti la fructe in stare naturala, decât sub forma de suc. Nu doar ca fructele in stare naturala au mai putine calorii, dar obtineti si mai multe fibre si antioxidanti. Daca va infigeti intr-o zi intr-un sandvis, eliminati maioneza sau sosul, inlocuindu-le cu putin mustar. Scapati astfel de niste calorii in plus si nu veti mai simti nevoia sa consumati bauturi acidulate care „umfla“. Pasul 4: Fiti organizat Pentru a avea o nutritie echilibrata si sanatoasa trebuie sa respectati câteva reguli. In primul rând nu mâncati aceleasi tipuri de alimente in fiecare zi. In

Articolul in GAZETA de SUD >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Isak Andic, miliardarul care a fondat lanţul de modă Mango, a murit într-un accident pe munte

HotNews acum 36 minute
Isak Andic, fondatorul miliardar al lanţului de modă Mango, a murit sâmbătă într-un accident pe munte, relatează Sky News. Omul de afaceri în vârstă de 71 de ani ar fi alunecat şi a căzut de pe o stâncă, de la o înălțime de 150 de metri, în timp ce

Actorul Mircea Diaconu a încetat din viaţă după o carieră de peste 50 de ani cu roluri memorabile în teatru şi cinematografie / Mesajul Teatrului Nottara, unde a fost director / Catrinel Dumitrescu: Drum lin spre lumină, Mircea! / Ce spune Ştefan Bănică

News.ro acum o ora
Actorul Mircea Diaconu a încetat din viaţă. El ar fi împlinit 75 de ani în 24 decembrie. Mircea Diaconu rămâne în istoria teatrului şi cinematografiei româneşti, după o carieră de peste 50 de ani, ca Brânzovenescu din spectacolul „O scrisoare pierdu

UPDATE - Un român care ar fi fost recrutat de serviciile de informaţii ucrainene a fost reţinut în regiunea separatistă Abhazia din Georgia - VIDEO / Ce spune MAE de la Bucureşti

News.ro acum o ora
Angajaţii Serviciului Securităţii de Stat (SGB) din Abhazia - regiune separatistă prorusă din Georgia - au reţinut un cetăţean român care, susţin ei, la indicaţiile reprezentanţilor serviciilor speciale ucrainene, trebuia să filmeze cu ajutorul unei

Motivul pentru care Donald Trump vrea să elimine ora de vară odată cu revenirea la Casa Albă

Ziare.com acum 3 ore
Donald Trump a declarat vineri, 13 decembrie, că, atunci când va reveni la putere, pe 20 ianuarie, partidul său va lucra pentru „eliminarea orei de vară” în SUA şi pentru a renunţa astfel la schimbarea bianuală de oră, relatează AFP. „Ora de vară es

Georgia: Preşedinta Zurabişvili refuză să părăsească postul şi cheamă la noi proteste / Premierul Kobahidze avertizează din nou manifestanții că „nu va exista un Maidan”

HotNews acum o ora
Premierul georgian Irakli Kobahidze a îndemnat-o pe preşedinta pro-europeană Salomé Zurabişvili să părăsească postul după ce sâmbătă parlamentul de la Tbilisi a ales un nou preşedinte, dar ea a reafirmat că rămâne în funcţie întrucât consideră ilegi

Arestare în dosarul tentativei de lovitură de stat din Brazilia. Fostul ministru al Apărării este acuzat că a vrut să organizeze un puci militar

HotNews acum o ora
Poliţia federală braziliană l-a arestat sâmbătă pe fostul ministru al apărării Walter Braga Netto, după ce generalul în retragere a fost acuzat în noiembrie că a plănuit o lovitură de stat pentru a zădărnici rezultatul alegerilor din 2022, informeaz

Un taxi din Oradea a fost cuprins de flăcări și a ars în totalitate în fața Gării Centrale | VIDEO

Libertatea acum o ora
Pompierii au intervenit, sâmbătă după-amiază, la un incendiu izbucnit la un taxi parcat în fața Gării Centrale din Oradea. Flăcările au cuprins autoturismul, distrugându-l în întregime, relatează Bihoreanul.

Adio TikTok în SUA

NapocaNews acum o ora
Hotărârea, care a venit ca răspuns la o ordonanță de urgență depusă de TikTok la începutul acestei săptămâni, este cel mai recent eșec juridic pentru companie, care încearcă să evite o interdicție totală a aplicației sale în Statele Unite. În cerere

Dorel Vișan suferă după moartea lui Mircea Diaconu! „Nimeni nu mai spune nimic despre…”

Cancan acum 2 ore
Vestea morții actorului Mircea Diaconu a căzut ca un trăznet peste cei care l-au cunoscut și l-au iubit. După o luptă grea cu o boală incurabilă, artistul s-a stins din viață la 74 de ani. Dorel Vișan deplânge moartea prietenului său. Cinematografia

Claudiu Târziu cheamă liderii AUR, SOS și POT la constituirea unei alianțe de dreapta radicală

HotNews acum 6 ore
Claudiu Târziu, preşedintele Consiliului Naţional de Conducere al AUR, a lansat sâmbătă, 14 decembrie, un apel către partidele de dreapta radicală, AUR, SOS și POT, pentru semnarea „unui acord de constituire a Blocului Politic Suveranist”. Claudiu T

Vremea

București
acum

sâm.

-1°/4°
dum.

3°/8°
lun.

1°/6°
mar.

3°/9°
Iasi
acum

sâm.

-3°/3°
dum.

-0°/4°
lun.

0°/8°
mar.

6°/11°
Constanta
acum

sâm.

0°/6°
dum.

4°/6°
lun.

2°/7°
mar.

5°/10°
Cluj-Napoca
acum

-0°
sâm.

-2°/3°
dum.

-1°/3°
lun.

-1°/3°
mar.

3°/7°
Timisoara
acum

sâm.

-0°/2°
dum.

1°/6°
lun.

0°/5°
mar.

4°/9°