Zilele sunt mai scurte, iar temperaturile scad pe zi ce trece... O data cu venirea toamnei, trebuie luate unele masuri si chiar schimbat ceva in stilul de viata, pentru a ne asigura ca sanatatea noastra nu va avea de suferit. Site-ul eva.ro ne ajuta sa ne pregatim pentru iarna care bate la usa si ne indica opt pasi pe care trebuie sa-i parcurgem pentru a avea o sanatate de fier. 1. Fasolea trebuie sa faca parte din dieta! Daca este sa faceti o schimbare in dieta dumneavoastra in aceasta toamna, atunci asa sa fie! In fiecare saptamâna, trebuie sa mâncati echivalentul a cel putin trei cani de fasole. Pe lânga faptul ca este o leguma usor de digerat, fasolea adauga savoare si textura supelor, tocanitelor si mâncarurilor cu sos. In plus, reprezinta si un ingredient de baza pentru salate. Fasolea este bogata in proteine, fier, acid folic, fibre si potasiu. Asa ca nu trebuie decât sa va alegeti dintre nenumaratele sortimente de fasole existente si sa va bucurati apoi de retete gustoase si sanatoase! 2. Scapati de stres cu ajutorul prietenilor! Toamna este un moment excelent pentru a va „aduna“ la un loc cu prietenii, dupa un program de vara ceva mai lejer, dar incarcat de vacante si calatorii, sau, dimpotriva, un program in care ati avut foarte mult de „tras“ la serviciu - este o perioada excelenta pentru relaxare alaturi de prieteni. Va sfatuim sa ameliorati stresul cu ajutorul intâlnirilor cu persoanele care inseamna mult pentru dumneavoastra si cele la care tineti. Puneti mâna pe telefon si sunati pe cineva drag, pe care nu l-ati mai contactat de foarte multa vreme, pentru ca lucrurile au luat o intorsatura ceva mai haotica in ultima vreme... Emotiile pozitive va vor face sa va simtiti bine si, atunci când bucuria si stresul isi dau intâlnire, bucuria invinge intotdeauna! Astfel, toamna poate fi si o perioada care va ajuta sa luptati cu depresia... 3. Purtati-va cu bl