Traim cu inima si iubim cu ea. Merita putina atentie.
Familia dvs. v-a lasat mostenire o multime de lucruri - infatisarea, traditiile, retetele mancarurilor preferate. Acestei liste ii puteti adauga inca un "dar": "afectiunile cardiace". Daca unul dintre parinti sau o ruda apropiata a suferit de o boala coronariana inainte de a implini varsta de 60 de ani, riscul ca si dvs. sa aveti la un moment dat probleme cu inima creste considerabil. Congenitala este, de asemenea, si tendinta spre valori mai inalte ale colesterolului sau spre unii factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arteriala. Oricine a avut cardiaci in familie ar trebui sa priveasca acest fapt ca pe un semnal de alarma. Insa nici nu putem da vina pe predispozitie pentru tot ce ni se intampla. Un pericol cu mult mai mare il reprezinta modul nostru de viata gresit. De aceea, este bine sa ne cunoastem inamicii, ca sa ne putem inarma impotriva lor.
Masura 1
Apasati pe acceleratorul inimii
Pentru a va mentine sanatatea, este recomandabil sa ardeti prin miscare intre 3500 si 6500 de kilocalorii pe saptamana, adica 500 pana la 930 kilocalorii zilnic. Mare parte din ele se consuma in cursul activitatilor normale, cotidiene, fara a fi nevoie sa apelati pentru aceasta la practicarea vreunui sport. Studiile stiintifice dovedesc totusi utilitatea introducerii unui antrenament de rezistenta, de aproximativ o ora pe saptamana, care sa aduca inima si sistemul circulator in situatia de a functiona astfel incat bataile inimii sa se accelereze cu minimum 80%. Frecventa maxima a pulsului, adecvata varstei dvs., se poate calcula foarte usor dupa formula: 220 minus varsta pe care o aveti. Ca sa va prelungiti viata, va fi suficient sa mariti viteza pulsului de trei ori intr-o saptamana, de fiecare data pentru 20 de minute.
Sportul este extrem de important, dintr-o serie intreaga