Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Dieta îţi influenţează cheful de muncă

Publicat in Adevarul, sâmbătă 2 decembrie 2006 ·

Este ora 3. Te simţi obosită, iar cheful de muncă nu mai este cel de dimineaţă. Chiar dacă ai "devorat" o pungă de chipsuri şi un şniţel cu cartofi prăjiţi, parcă a-i mai ronţăi ceva. Însă te-ai gândit vreodată că tot ceea ce mănânci la serviciu te poate obosi, lăsând la o parte efectele asupra siluetei? Pentru a fi plini de energie în timpul zilei, trebuie să învăţăm să facem o selecţie a alimentelor, să le repartizăm corect şi să găsim un loc adecvat de luat masa. Important este ca organismul să primească, pe parcursul întregii zile, alimente de bună calitate, bine pregătite şi atractive, ne recomandă prof. dr. ing. Rodica Segal, de la Universitatea Dunărea de Jos, din Galaţi, expert în nutriţie. Potrivit acesteia, de cele mai multe ori, raţia alimentară (alimentele consumate în 24 de ore) este repartizată în 3 prize (mese). Mai bine este însă să se consume în 4 sau 5 prize, trei principale şi două gustări. De aceea, la serviciu pot fi două gustări (la orele 10 şi la 16) şi o masă principală la orele 12,30-13,00. Într-o asemenea structurare, la micul dejun ar trebui consumate alimente care să acopere 30% din energia zilnică, la prânz - 40%, la cină - 20%, iar la cele două gustări - câte 5%. Gustările pot fi: un fruct, un iaurt, o brioşă, în general alimente care să aducă în jur de 100 kcal/porţie. Pentru masa de prânz trebuie alese alimente care să se digere uşor, să nu fie în cantitate mare şi mai ales să fie tonice, energizante, pentru a susţine activităţile din a doua jumătate a programului de muncă. Trebuie ştiut că un volum mare de alimente (o masa abundentă) solicită organismul pentru metabolizarea lor, induce o oboseală (moleşeală) şi creează dificultăţi în parcurgerea programului de după-amiază. Necesarul energetic este diferit Efort mic (funcţionari, profesori, medici, arhitecţi, avocaţi, vânzători) n Bărbaţi: 2.800 kcal/zi n Femei: 2000 kcal/zi E

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Marcel Boloş: Nu s-a pus problema ca să lucrăm la impozitul progresiv. E nevoie în continuare să apărăm cota unică, aşa cum este ea acum reglementată de Codul Fiscal

News.ro acum o ora
Ministrul Finanţelor Publice, Marcel Boloş, a declarat luni că nu s-a pus problema ca să lucrăm la impozitul progresiv, el arătând că este nevoie în continuare să apărăm cota unică, aşa cum este ea acum reglementată de Codul Fiscal. ”Nu s-a pus prob

Doctorița din Suceava acuzată că a luat mită de la aproape 300 de bolnavi de cancer, condamnată la închisoare cu executare

HotNews acum 2 ore
Anca Ababneh Dumitrovici, fosta șefă a Secției Oncologie a Spitalului din Suceava, a fost condamnată la 3 ani de închisoare cu executare. Decizia anunțată azi de Curtea de Apel Suceava este definitivă. În primă instanță, Tribunalul Suceava îi dăduse

Comisia Europeană propune ajutoare pentru fermierii români afectaţi de fenomenele meteo. Câţi bani ar primi România

Mediafax acum o ora
Potrivit unui comunicat al CE, Comisia a propus alocarea a 10,9 milioane euro Bulgariei, 46,5 milioane Germaniei, 3,3 milioane Estoniei, 37,4 milioane Italiei şi 21,6 milioane de euro României. Reprezentanţii CE arată că aceste fonduri vor contribui

NUMĂR MARE de locuri scoase la concurs în școlile de poliție! De ce nu mai vor tinerii să devină polițiști!?

Gazeta valceana acum 2 ore
În perioada octombrie-decembrie 2024, se organizează o nouă sesiune de admitere în cele două unități de învățământ postliceal ale Poliției Române: Școala de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” – Câmpina și Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan

Fosta şefă a secţiei Oncologie de la Spitalul Judeţean Suceava a fost condamnată la trei ani de închisoare cu executare / Decizia este definitivă

G4Media acum 55 minute
Fosta şefă a secţiei de oncologie de la Spitalul Judeţean Suceava Anca Dumitrovici Ababneh a fost condamnată la trei ani de închisoare cu executare, decizia fiind definitivă, transmite News.ro. Hotărârea a fost luată de către magistraţii Curţii de A

Biserica Ortodoxă Română sărbătorește 17 ani de la întronizarea Patriarhului Daniel. Ce invitați vin la ceremonie

Ziare.com acum o ora
Biserica Ortodoxă Română (BOR) va aniversa, pe 30 septembrie 2024, 17 ani de la întronizarea Patriarhului Daniel. Cu acest prilej, de la ora 9,00, va fi săvârşită Sfânta Liturghie în Catedrala Patriarhală, după care va fi oficiat un Te Deum, a infor

(P) Cenntro România anunță livrarea primului vehicul full electric Cenntro Logistar 200 către GLS Prahova

Cancan acum 2 ore
Cenntro România are plăcerea de a anunța livrarea primului vehicul Cenntro Logistar 200 full electric către GLS Prahova. Acest model, conceput pentru a face față cerințelor de logistică modernă, oferă o autonomie de până la 264 de kilometri, contrib

Apele Române: Viitura care va veni pe Dunăre, în scădere daţă de estimarea iniţială

Mediafax acum o ora
Specialiştii de la Apele Române au actualizat, luni, prognoza valorilor maxime pe Dunăre la intrarea în ţară. Astfel, debitul maxim prognozat este de 7900 - 8000 mc/s, în intervalul 29-30 septembrie 2024. Anterior, debitul era prognozat la 9.000 mc

Prognoza meteo pentru următoarele două săptămâni. Se întoarce vara în mijlocul toamnei

Libertatea acum 3 ore
Meteorologii anunță o vreme instabilă în următoarele două săptămâni, astfel că după mai multe zile ca de vară, cu temperaturi de până la 31 de grade, vom ajunge la răciri accentuate, cu 10-11 grade mai puțin, se arată în prognoza emisă luni de ANM.

Ciolacu, despre amendamentul „Iohannis”: Nu e o prioritate nici pentru Guvern şi nici pentru PSD

Mediafax acum 5 ore
„Am spus foarte clar în cadrul BPN că ne asumăm o decizie. Dacă am fi vrut să continuăm anumite bâlbâieli în care spuneam că lăsăm liber parlamentarilor, după voinţa proprie... În momentul acesta avem o decizie. Nu ştiu dacă mai avem un act normativ

Vremea

București
acum

27°
lun.

16°/27°
mar.

17°/28°
mie.

17°/29°
joi

20°/29°
Iasi
acum

27°
lun.

14°/27°
mar.

16°/27°
mie.

15°/26°
joi

17°/26°
Constanta
acum

25°
lun.

18°/25°
mar.

18°/23°
mie.

19°/22°
joi

19°/23°
Cluj-Napoca
acum

25°
lun.

12°/25°
mar.

12°/25°
mie.

14°/22°
joi

12°/26°
Timisoara
acum

27°
lun.

13°/27°
mar.

15°/27°
mie.

15°/20°
joi

14°/27°