Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Dieta îţi influenţează cheful de muncă

Publicat in Adevarul, sâmbătă 2 decembrie 2006 ·

Este ora 3. Te simţi obosită, iar cheful de muncă nu mai este cel de dimineaţă. Chiar dacă ai "devorat" o pungă de chipsuri şi un şniţel cu cartofi prăjiţi, parcă a-i mai ronţăi ceva. Însă te-ai gândit vreodată că tot ceea ce mănânci la serviciu te poate obosi, lăsând la o parte efectele asupra siluetei? Pentru a fi plini de energie în timpul zilei, trebuie să învăţăm să facem o selecţie a alimentelor, să le repartizăm corect şi să găsim un loc adecvat de luat masa. Important este ca organismul să primească, pe parcursul întregii zile, alimente de bună calitate, bine pregătite şi atractive, ne recomandă prof. dr. ing. Rodica Segal, de la Universitatea Dunărea de Jos, din Galaţi, expert în nutriţie. Potrivit acesteia, de cele mai multe ori, raţia alimentară (alimentele consumate în 24 de ore) este repartizată în 3 prize (mese). Mai bine este însă să se consume în 4 sau 5 prize, trei principale şi două gustări. De aceea, la serviciu pot fi două gustări (la orele 10 şi la 16) şi o masă principală la orele 12,30-13,00. Într-o asemenea structurare, la micul dejun ar trebui consumate alimente care să acopere 30% din energia zilnică, la prânz - 40%, la cină - 20%, iar la cele două gustări - câte 5%. Gustările pot fi: un fruct, un iaurt, o brioşă, în general alimente care să aducă în jur de 100 kcal/porţie. Pentru masa de prânz trebuie alese alimente care să se digere uşor, să nu fie în cantitate mare şi mai ales să fie tonice, energizante, pentru a susţine activităţile din a doua jumătate a programului de muncă. Trebuie ştiut că un volum mare de alimente (o masa abundentă) solicită organismul pentru metabolizarea lor, induce o oboseală (moleşeală) şi creează dificultăţi în parcurgerea programului de după-amiază. Necesarul energetic este diferit Efort mic (funcţionari, profesori, medici, arhitecţi, avocaţi, vânzători) n Bărbaţi: 2.800 kcal/zi n Femei: 2000 kcal/zi E

Articolul in Adevarul >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Secretara-şefă a UMF „Carol Davila”, găsită decedată într-un lac din Capitală. Detalii de la polițiști

Ziua Constanta acum 5 ore
Secretara-şefă a Universităţii de Medicină şi Farmacie „Carol Davila”, Matei Vali Cătălina, a fost găsită fără viaţă într-un lac din Capitală, anunţă Poliţia Capitalei. Secretara-şefă a Universităţii de Medicină şi Farmacie „Carol Davila”, Matei V

Al doilea val de explozii în Liban: au fost vizate staţiile radio ale membrilor Hezbollah. Cel puţin 14 morţi şi sute de răniţi

Mediafax acum 5 ore
Dispozitive de comunicare utilizate de gruparea Hezbollah au explodat miercuri în sudul ţării şi în suburbiile sudice ale capitalei Beirut. Exploziile au loc la o zi după ce 12 persoane au murit în Liban şi Siria şi aproximativ 2.800 de persoane au

Stomatologul acuzat de agresiune sexuală asupra influenceriței Lolrelay, condamnat la 10 ani de închisoare

Adevarul acum 8 ore
Dentistul acuzat de influencerița Lolrelai, Ștefania Costache, de viol a fost condamnat la 10 ani de închisoare pentru agresiune sexuală și lipsire de libertate.

Ciucă, despre proiectul de lege prin care Iohannis poate candida: Nu îi dăm un job, românii, dacă îl vor alege, va face parte din viitorul Parlament sau nu / Are o experienţă în politica externă şi apărare, nu se iroseşte, trebuie valorificată

News.ro acum 7 ore
Preşedintele PNL, Nicolae Ciucă, a declarat miercuri despre proiectul de lege prin care preşedintele Klaus Iohannis poate candida la alegerile parlamentare că PNL nu îi dă un job, ci românii, dacă îl vor alege, va face parte din viitorul Parlament s

Kelemen Hunor, despre proiectul PNL pentru ca Iohannis să poată deveni senator: „E rândul partidului să plătească factura”

HotNews acum 3 ore
Liberalii au o datorie faţă de preşedintele Klaus Iohannis, care i-a ajutat să ajungă la guvernare, a afirmat miercuri liderul UDMR, Kelemen Hunor, referindu-se la propunerea legislativă prin care şeful statului poate candida, în ultimele trei luni

Dolarul a scăzut după ce Rezerva Federală a SUA a redus miercuri dobânda de referinţă cu jumătate de punct procentual

News.ro acum 5 ore
Dolarul a scăzut după ce Rezerva Federală (Fed) a Statelor Unite a redus miercuri dobânda de referinţă cu jumătate de punct procentual, invocând o mai mare încredere că inflaţia va continua să încetinească până la ţinta anuală de 2% a băncii central

Ciucă spune că nu-l va numi pe Ciolacu premier: „Avem cel puţin cinci nume din PNL, nu pot să vi le dau acum”

HotNews acum 2 ore
Liderul PNL, Nicolae Ciucă, a afirmat miercuri că, în cazul în care va câştiga alegerile prezidenţiale, nu l-ar pune premier pe Marcel Ciolacu, arătând că acesta susţine impozitarea progresivă, iar România nu este pregătită pentru așa ceva, scrie Ag

Norvegia: Focuri de armă în faţa unei şcoli. Suspecţii au fost reţinuţi

News.ro acum 6 ore
Mai multe focuri de armă au fost trase miercuri în faţa unei şcoli din Oslo. Trei suspecţi au fost reţinuţi, a anunţat poliţia norvegiană, potrivit Reuters. Anchetatorii cred că o persoană a fost rănită în schimbul de focuri, dar victima nu a fost l

Ciucă: Ce mă diferenţiază de Marcel Ciolacu este o chestiune la care se răspunde foarte simplu: El şi-a servit partidul, eu mi-am servit ţara / Geoană este candidatul PSD, nu este independent / Lasconi are o activitate care ridică semne de întrebare

News.ro acum 7 ore
Liderul PNL, Nicolae Ciucă, a declarat miercuri că ceea ce îl diferenţiază de Marcel Ciolacu este o chestiune la care se răspunde foarte simplu: El şi-a servit partidul, eu mi-am servit ţara. Despre Mircea Geoană, Ciucă a spus că este candidatul PSD

Ce bani vor primi elevii cu medii de 10 la Evaluarea Națională și la BAC – Guvernul a aprobat sumele

HotNews acum 12 ore
74 de de absolvenți ai clasei a VIII-a care au obținut media 10 la Evaluarea națională în sesiunea din acest an vor primi câte 2.000 de lei și 80 de elevi care au obținut media 10 la Bac vor primi câte 5.000 de lei, a anunțat miercuri Mihai Constant

Vremea

București
acum

15°
joi

15°/20°
vin.

15°/24°
sâm.

14°/27°
dum.

17°/27°
Iasi
acum

14°
joi

14°/22°
vin.

9°/23°
sâm.

10°/24°
dum.

13°/25°
Constanta
acum

15°
joi

15°/21°
vin.

19°/22°
sâm.

17°/23°
dum.

18°/23°
Cluj-Napoca
acum

10°
joi

10°/16°
vin.

9°/22°
sâm.

9°/23°
dum.

12°/23°
Timisoara
acum

14°
joi

14°/24°
vin.

14°/24°
sâm.

12°/24°
dum.

13°/26°