Medicii recomandă să nu se renunţe la tratamentele pentru bolile cronice timp mai scurt, nu vom face altceva decât să umplem camerele de gardă ale spitalelor.

Carnea de porc, consumată numai cu legume

Menajat de alimentele bogate în grăsimi şi de dulciuri, pentru o perioadă lungă de timp, organismul nostru se resimte odată cu prima masă luată de Crăciun. Având în vedere că sistemul imunitar este slăbit din cauza unui aport insuficient de vitamine, care nu s-au regăsit în alimentele specifice postului, se poate produce oricând un dezechilibru al metabolismului. În niciun caz nu începeţi sau nu încheiaţi ziua cu piftie, tobă sau friptură. Micul dejun ar putea fi constituit din lactate (brânză, lapte, unt, iaurt simplu ori cu fructe) sau cereale, în timp ce ultima masă a zilei, cina, poate cuprinde fructe sau legume, explică dr. Fraga Paveliu, diabetolog şi nutriţionist la Societatea Civilă "Dr. Paveliu"din Bucureşti. "Nimeni nu-şi propune să mănânce de Crăciun alături de carnea de porc cât mai multe legume. Dacă vom mânca 500 de grame de legume şi 300 de grame de fructe, atunci nu vom mai avea probleme din cauza cărnii de porc. Legumele nu trebuie consumate numai fierte (înăbuşite), ci şi sub formă de salate. Indicat ar fi ca nicio masă să nu ducă lipsă de salată (roşii, castraveţi, ţelină, salată verde)", mai spune dr. Fraga Paveliu. Desertul poate fi un fruct sau un sirop de portocale sau grepfrut. Acestea se recomandă mai ales în sezonul rece, datorită conţinutului ridicat de vitamine (efectele antiinfecţioase sunt atribuite vitaminei C).

Să ne plimbăm cel puţin o oră pe zi

Mare atenţie la condimente, substanţe fără valoare nutritivă care se adaugă în timpul preparării mâncării. În pofida gustului bun pe care îl au, ele au o influenţă asupra sistemului nostru digestiv: exercită secreţiile digestive, creşte apetitul culinar şi favorizează inst