Dupa atatea sarbatori prelungite, dupa atatea nopti transformate in zi si dupa atatea bunatati devenite kilograme in plus, ne gasim destul de greu tonusul nostru obisnuit.

Somnolenta, lipsa de concentrare, un sentiment neplacut de ingreunare mentala si fizica ne fac sa incepem anul cu un moral destul de scazut. De la caz la caz, iata cateva sfaturi menite sa ne aduca motorul la turatie accelerata.

Dificultati la trezitul de dimineata

Cauza: in pozitie culcata, prelungita pe durata somnului, sangele alimenteaza cu prioritate organele vitale - inima, ficatul, rinichii. Mult mai putin irigati, muschii sunt atoni.

Solutia: inainte de a cobori din pat, intindeti-va cat puteti bratele si picioarele, vreme de 2-3 minute. Apoi, asezate pe marginea patului, faceti doua rotatii lente cu capul spre stanga si dreapta. Urmeaza un dus cald, in care jetul de apa trebuie indreptat catre toate articulatiile pe rand, iar in final un dus rece, rapid.

Pleosteala la ora 11

Cauza: ati consumat toate caloriile ingerate la micul dejun si va simtiti lipsite de energie fizica.

Solutia: mancati ceva mic, o proteina (un sandvici cu sunca sau un ou fiert) ori o bucata de zahar, o sa va relanseze energia, pana la pranz. De asemenea, schimbati atmosfera: deschideti fereastra, aerisiti bine camera in care lucrati si faceti cateva exercitii de gimnastica usoare, vreme de 5 minute, pentru a va reoxigena. Daca nu puteti iesi afara, intindeti-va pe scaunul biroului, la maximum.

Apatia de dupa masa de pranz

Cauza: energia se focalizeaza asupra digestiei.

Solutia: destindeti-va. Daca nu puteti face o mini siesta, relaxati-va intr-un fotoliu sau pe scaun, cu bratele atarnate, spatele sprijinit de spatar si picioarele usor indepartate. Faceti-va plinul de energie respirand (daca va e mai usor, stati in picioare) vreme de 5 minute. Inspirati profund