Sapte solutii optime pentru o viata cu mai putine kilograme.
1. Schimbati-va deprinderile alimentare in conformitate cu stilul dvs. de viata
Cine vrea sa slabeasca ar trebui sa se observe cu atentie, pentru a stabili cand si din ce motive mananca. Astfel va putea sa-si concentreze eforturile de modificare a comportamentului alimentar intr-o directie mai precisa. Iata cateva propuneri pentru trei tipuri, alese ca exemple.
Mancaciosii din pricina stresului obisnuiesc ca, in situatii solicitante, sa intinda repede mana dupa batonul de ciocolata ori punga cu chipsuri. Ei ar trebui sa-si caute alte strategii de depasire a perioadelor dificile: sportul, antrenamentul autogen sau yoga, care ajuta sa reducem nivelul de hormoni ai stresului. Daca avem mereu niste fructe la indemana, in bucatarie ori la locul de munca, nu vom fi tentati sa deschidem cutia cu fursecuri. Cine simte nevoia sa rontaie neaparat ceva, atunci cand e stresat, ar putea sa incerce guma de mestecat fara zahar.
Mancaciosii din obisnuinta se ospateaza totdeauna la aceleasi ore, indiferent daca le e foame sau nu. Lor nu le-ar strica putina variatie: dupa un pranz consistent, va fi de ajuns o cina frugala. Daca seara ati fost invitati la masa si v-ati servit copios, in dimineata urmatoare este cazul sa va multumiti cu un mic-dejun usor. Iar cand dupa-amiaza v-ati delectat cu o prajitura, puteti renunta cu cugetul impacat la masa de seara.
Cei ce privesc mancarea ca pe o rasplata si-o acorda pentru ca au muncit bine ori au rezolvat treburi mai putin placute. Daca v-ati surprins avand o asemenea tendinta, cautati alte modalitati de a va recompensa. Mergeti sa vedeti un film sau hotarati-va sa petreceti un anumit timp cu lucruri care va fac placere: leneviti in cada de baie sau taifasuiti cu prietenii la telefon. Poate n-ar fi rau sa pastrati intr-o puscul
