Pierderile de minerale, provocate de transpiraţie, trebuie compensate cu ajutorul lichidelor bogate în săruri Deoarece în timpul verii, prin transpiraţie organismul pierde, în afară de Pierderile de minerale, provocate de transpiraţie, trebuie compensate cu ajutorul lichidelor bogate în săruri Deoarece în timpul verii, prin transpiraţie organismul pierde, în afară de lichide, şi o mare cantitate de săruri minerale, specialiştii recomandă ca în acest sezon să consumăm cel puţin doi litri de lichide pe zi, în special apă minerală. De ce este recomandată apa minerală, în ce moment al zilei sunt asimilate mai bine sărurile, cum trebuie ales tipul de apă benefic pentru sănătate sunt câteva dintre întrebările la care încercăm să vă oferim un răspuns în continuare. În perioada verii, medicii recomandă consumul apei minerale deoarece apa pură sau slab mineralizată nu face decât să potolească setea şi să refacă nivelul de lichid, dar nu poate înlocui pierderile de săruri, mai ales în cazul celor care au un nivel scăzut al calciului din sânge (hipocalcemie). Medicii recomandă, pentru o persoană adultă, un aport zilnic de 900-1200 mg de calciu. Magneziul participă la protecţia împotriva stresului, a îmbătrânirii premature a ţesuturilor şi la menţinerea sănătăţii vaselor sangvine. O persoană adultă trebuie să consume în jur de 0,5 g de magneziu pe zi. În afară de protecţia împotriva cariilor, fluorul este foarte important pentru sănătatea oaselor. Aportul zilnic pentru o persoană adultă trebuie să fie în jur de 1,5-2 mg pe zi. Nou-născuţii şi copiii mici trebuie să bea suficiente lichide, deoarece se pot deshidrata extrem de repede, mai ales vara sau atunci când fac febră. Pentru bebeluşi se recomandă o apă minerală cu un conţinut slab de minerale (sub 500mg/l) şi cu un conţinut mai mare de calciu şi mai mic de magneziu, deoarece cei mici absorb rapid calciul. Apele care conţ