In ziua de azi stresul face mai multe victime decat toate epidemiile de ciuma, holera sau tifos la un loc. Ii pierdem pe cei dragi in accidente ori din cauza unor boli necrutatoare, fara sa ne dam seama ca de vina pentru tot ce se intampla este stresul. Ca sa scapam de el, nu trebuie sa fim bogati.
Este de ajuns sa punem in practica chiar si numai unul dintre sfaturile oferite de site-ul about.com.
Cele mai rapide si eficiente sunt exercitiile de respiratie. Sunt foarte bune pentru organism: oxigeneaza sangele care urca la creier, relaxeaza muschii si linisteste mintea. Sunt la indemana oricui, pot fi practicate oriunde si au efect rapid.
Pe locul 2 - meditatia. Are ca baza exercitiile de respiratie, insa merge un pic mai departe. Cand meditati, creierul elibereaza anumiti hormoni care fac bine organismului.
In plus, faptul ca va concentrati asupra neantului, nu-i mai permite mintii sa munceasca in plus si sa creasca nivelul stresului.
Pe locul 3 - imaginatia ghidata. Va ia mai mult timp s-o practicati, dar daca reusiti sa o faceti este un mod foarte bun de a va elibera de stres si de a va relaxa. Unii cred ca este mai usor de practicat, in comparatie cu meditatia, insa multi considera ca este mai usor sa te concentrezi la “ceva”, decat la “nimic”. Pe unii ii ajuta daca pun o melodie pe fundal.
Pe locul 4 - vizualizarea. Are la baza imaginatia ghidata. Va puteti inchipui ca sunteti mai sanatos, mai relaxat, ca reusiti sa faceti anumite lucruri si sa aplanati anumite conflicte. Si, prin autosugestie, chiar veti reusi sa fiti asa cum va imaginati.
Pe locul 5 - auto-hipnoza. Cuprinde cateva dintre trasaturile imaginatiei ghidate si a vizualizarii. Cu ajutorul ei veti comunicata direct cu dumneavoastra insiva si astfel veti reusi sa diminuati durerea pe care o simtiti, sa scapati de obiceiurile r
