Mai ales acum, ca urmare a temperaturilor ridicate, dar şi a creşterii indicelui de confort termic, auzim din ce în ce mai des sfatul: „Beţi mai multă apă!“. Dar destule persoane nu respectă acest sfat, care, dacă este urmat, poate să ne ajute să fim mai sănătoşi, atât din punct de vedere fizic, cât şi psihic. Organismul uman este constituit în proporţie de 70% din apă, aceasta fiind elementul esenţial pentru apariţia vieţii pe Pământ. În prezent însă, tot mai mulţi oameni, mai ales în ţările dezvoltate, şi-au format o mentalitate greşită, mai exact aceea că băuturile răcoritoare, ceaiul şi alcoolul pot înlocui apa naturală curată. Adevărul e că aceste băuturi conţin apă în cantităţi care ar putea părea suficiente. Dar ceea ce mulţi nu ştiu este că băuturile „surogat“ conţin, pe lângă apă, şi substanţe deshidratante, care elimină apa din organism. Când trebuie să bem apă?Aproximativ 99% dintre locuitorii ţărilor dezvoltate nu consumă apă în cantităţile necesare, ci preferă consumul de băuturi carbogazoase, ceai, cafea sau alcool. În condiţii normale, organismul uman are nevoie de 2 - 2,5 l de apă zilnic, această cantitate crescând în funcţie de temperatura exterioară, dar şi în cazul efectuării unui efort fizic neobişnuit (când în jur de 4 - 5 l de apă sunt pierdute zilnic). Cele mai potrivite momente pentru băutul apei sunt: cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz şi cină - un pahar de apă; cu două ore şi jumătate după fiecare masă - o cantitate similară de apă, aceasta fiind însă cantitatea minimă de apă de care corpul nostru are nevoie. O cantitate mai mare de apă este binevenită - dacă vrem să înlăturăm complet lipsa de apă, trebuie să bem cu două pahare de apă mai mult în jurul meselor mai abundente sau înainte de culcare. Piele mai sănătoasăSunt foarte multe motivele pentru care trebuie să consumăm mai multă apă. În primul rând, menţinerea să