Deşi fitnessul acvatic a intrat de puţin timp pe piaţa românească de profil, se pare că este din ce în ce mai la modă. Se recurge la această metodă pentru a scăpa de surplusul de greutate, mai ales pentru impactul negativ scăzut asupra oaselor şi articulaţiilor.

Liora Zytcer este antrenor de fitness acvatic de 15 ani, însă a venit ca antrenor în România acum 6 ani. Antenoarea spune că “exerciţiile făcute în apă au rolul de a tonifia musculatura şi de a arde grăsimile şi caloriile. Mai mult, aceste exerciţii constituie un program de aerobic excepţional.

Partea atractivă pentru clienţi este faptul că exerciţiile sunt foarte accesibile, iar rezultatele apar în cel mai scurt timp. Rezistenţa constituită de apă, în timpul exerciţiilor, are rolul de a defini musculatura, iar mişcările ample ale mâinilor şi picioarelor au rolul de a arde grăsimea şi de a fortifia sistemul cardiovascular. Este recomandat ca în timpul exerciţiilor apa să fie până la nivelul pieptului, în aşa fel încât mâinile să fie sub apă când se fac exerciţiile.

În timpul şedinţelor de antrenament se folosesc anumite echipamente (biciclete acvatice, stepere acvatice, mingi, haltere etc.) care sunt foarte uşoare “pe uscat”, datorită faptului că sunt făcute din spumă acvatică. Însă, sub apă, acestea devin destul de grele, astfel lucrându-se eficient asupra musculaturii. Dacă anumite exerciţii sunt făcute la intensitate mare, rezultatele sunt asemănătoare cu cele oferite de exerciţiile la sala de forţă

De asemenea, antrenoarea Liora Zytcer a adăugat că “la o şedinţă de antrenament se lucrează toţi muşchii. Se începe cu încălzirea, astfel încât să se crească uşor pulsul. Şi se continuă cu exerciţii destinate părţii superioare a corpului.

Aceste exerciţii sunt foarte eficiente şi au rolul de a întări musculatura de la nivelul pieptului, spatelui şi a braţelor. Imediat, se continuă