A arata bine si a avea un corp armonios nu inseamna doar o silueta subtire, ci si o musculatura bine lucrata. Abdomen plat, articulatii puternice, mobilitate si flexibilitate a intregului corp, la acestea viseaza fiecare femeie care doreste un corp perfect. Ei bine, astfel de dorinte pot deveni realitate cu un program de exercitii fizice intens. Dupa aerobic si fitness, mai nou la moda in intreaga lume este tehnica Pilates. Un amestec de yoga, dans si gimnastica care tonifica corpul in intregime si ii confera suplete.
Exercitiile Pilates vizeaza ameliorarea randamentului muscular, dar si spiritul.
Tehnica contine circa 500 de exercitii specifice, care sunt cuplate cu exercitii de respiratie, fiind o metoda – in primul rand – de recuperare fizica si psihica, dar si de obtinere a siluetei dorite. Acestesa impun concentrare fizica intensa, cunoscuta si sub numele de conexiunea minte-trup. Asadar la baza tehnicii Pilates stau principii precum concentratia, respiretia, ordinea (precizia), energia, centrul de gravitatie, controlul, armonia miscarilor si relaxarea. Creste mobilitatea si flexibilitatea corpului si imbunatateste substantial viata sexuala. Ajuta in durerile de spate si in obtinerea unei pozitii corecte a coloanei. Se incepe cu intarirea muschilor abdominali care ajuta la sustinerea coloanei. Pentru inceput sunt puse la treaba grupe de muschi mici, pentru a nu crea un efort prea mare cand se executa miscari mai ample, ce implica muschi importantti. Exercitiile nu sunt obositoare, ci chiar sunt recunoscute pentru proprietatile lor energizante. Metoda Pilates e usor de adaptat dupa nevoile personale si se practicea de obicei cu un antrenor personal. Nu se fac repetari multe si se pune accentul pe executarea corecta a fiecarui exercitiu in parte. Intr-o singura sedinta nu se va repeta de mai mult de zece ori aceeasi miscare. Exercitiile cresc dens
