Un abdomen plat şi ferm, numai bun de expus zilele acestea la plajă, poate fi obţinut uitând de efortul necesar exerciţiilor, dacă acestea sunt făcute sub forma unor jocuri distractive, alături de partener. Cercetătoarea britanică în probleme de sport Sue Jepson a inventat o serie de exerciţii pentru întărirea muşchilor abdominali care pot fi făcute în pat, jucându-te cu partenerul şi chiar distrându-te cu acesta într-o bătaie cu pernele.

Singura condiţie este ca joaca să respecte anumite mişcări. Încălzirea se va face aruncând, pur şi simplu, cu perna în partener. Cei doi vor sta în genunchi pe saltea, cu spatele drept şi muşchii abdominali cât mai încordaţi.

Perna se aruncă de la unul la altul, însă cu boltă, astfel ca partenerul să fie nevoit să se întindă în sus pentru a o prinde. În continuare, cei doi parteneri se vor aşeza unul în faţa celuilalt, încolăcindu-şi picioarele. Tălpile fiecăruia trebuie să cuprindă şoldurile partenerului. Perna este şi de această dată utilă, aceasta fiind ţinută de parteneri fiecare la câte un capăt. Apoi încep clasicele abdomene, care vor fi făcute însă în tandem, perna urmând să fie presată de pieptul celuilalt la fiecare ridicare.

În cazul în care unul dintre parteneri oboseşte, celălalt îl poate ajuta trăgând de pernă pentru a-i uşura efortul. Urmează un exerciţiu mai intim, care tonifiază atât abdomenul, cât şi coapsele sau muşchii de pe şold. Cei doi parteneri vor sta culcaţi unul lângă altul, pe o parte.

Piciorul de sprijin se ţine puţin îndoit, iar celălalt ridicat în aer şi îndoit din genunchi până spre piept. Este necesar ca partenerii să se răsucească apoi, pentru ca şi cel din spate să poată îndoi genunchiul spre pieptul lui.

Picioarele pot fi sprijinite şi de cele ale partenerului, dacă unul dintre cei doi oboseşte, iar cel din spate trebuie să se sprijine de umerii celui din faţă, chiar