Ne putem însuşi deprinderi ale unui stil de viaţă sănătos fără a face modificări majore în rutina zilnică Mulţi dintre noi visează să aibă un stil de viaţă sănătos. Lipsa Ne putem însuşi deprinderi ale unui stil de viaţă sănătos fără a face modificări majore în rutina zilnică

Mulţi dintre noi visează să aibă un stil de viaţă sănătos. Lipsa timpului liber sau a energiei ne împiedică să facem schimbări în programul nostru zilnic. Specialiştii ne asigură însă că, fără a face modificări majore în programul nostru prin respectarea unui orar strict, nu putem să ne îmbunătăţim starea de spirit şi să avem o viaţă sănătoasă.

Obişnuiţi-vă să vă treziţi la 7.30

Cercetătorii britanici de la Universitatea Westminster au descoperit că, indiferent de ora la care ne culcăm, dimineaţa trebuie să ne trezim la 7.30. Cine se trezeşte între 5.22 şi 7.21 are în sânge doze ridicate de cortizol, hormonul responsabil pentru stres. Cortizolul ne face vulnerabili în faţa bolilor de inimă, în special a infarctului de miocard.

Specialiştii ne recomandă să aprindem lumina imediat ce ne-am trezit, deoarece expunerea la lumină resetează "ceasul" corpului, care guvernează somnul şi mecanismele de trezire. Un pahar de apă băut pe stomacul gol alungă deshidratarea survenită pe timpul nopţii şi previne migrenele. Apoi, ne spălăm pe dinţi.

Micul dejun se ia între 8.00 şi 8.30

Considerat principala masă a zilei, micul dejun nu trebuie omis niciodată. El se serveşte între 8.00 şi 8.30 şi trebuie să conţină neapărat şi fulgi de ovăz, care au proprietatea de a regla nivelul colesterolului şi al glicemiei. Ovăzul este uşor digerabil şi furnizează treptat energie corpului, astfel încât nu vom simţi nevoia să mâncăm prea repede.

Nu faceţi gimnastică între 8.30 şi 9.00

Cercetătorii de la Universitatea Brunel din Middlesex au constatat că atleţii ca