Atunci când surplusul apare, apelăm la instructorul de la sală. Aerobicul îi ajută pe cei care doresc să slăbească, iar fitness-ul este indicat pentru cei care vor să-şi tonifice musculatura. Dar pentru practicarea acestor exerciţii trebuie să ţineţi cont de câteva reguli.

La aerobic lucrează toate grupele de muşchi. După încălzirea propriu-zisă se trece la exerciţii care acţionează pe anumite zone.

La sală, sub îndrumarea instructorului, se folosesc şi diverse accesorii, cum ar fi: greutăţile de 1,5 sau 2 kg, discuri, săculeţi, mingi, bastoane sau steppere.

„Avantajele aerobicului sunt multiple. În primul rând, se arde stratul adipos, iar metabolismul este accelerat. Prin aerobic este activat sistemul cardiovascular şi este îmbunătăţită imunitatea organismului“, a fost recomandarea Aurei Turcitu, instructor de aerobic.

Dacă o persoană este supraponderală, trebuie să vină la sală, iar la îndrumarea instructorului, va începe cu exerciţii mai uşoare. Se poate începe pe bandă sau pe bicicletă. Pentru cei care vor să facă masă musculară contează calitatea exerciţiului, în timp ce pentru cei care vor să slăbească, mai importantă este cantitatea.

Pentru începători se lucrează de la 40 la 50 de minute, iar pentru cei care au deja antrenament se ajunge şi la o oră şi jumătate.

Şi dieta este foarte importantă

Exerciţiile de la sală trebuie combinate cu o dietă sănătoasă. Aura Turcitu a spus că, în calitate de instructor, are mereu o listă cu numele clientelor sale şi la începutul orelor de antrenament le întreabă ce au mâncat în ziua respectivă ca să ştie cum să lucreze cu ele. „Este foarte important ca toate clientele să fie sincere. Nu cred că vin la sală de dragul de a da banii pe un abonament, ci ca să ducă la îndeplinire scopul pe care şi l-au propus. Dacă îmi spun ce au mâncat în ziua respectivă, eu le pot arăta