Nu incepeti lamentarile cu "n-am timp" sau "n-am bani de asa ceva" pentru ca de data aceasta nu la salile de fittness, sau de forta m-am gandit ca la o solutie pentru a va mentine in forta. Exista metode mai simple si care nu costa absolut niciun ban! O ora de mers pe jos va ajuta sa va cresteti capacitatea pulmonara si cea cardiaca si muschii vor fi mai contractati. Incepeti exercitiile intr-un ritm lent, o plimbare usoara, iar pe masura ce va obisnuiti, mariti ritmul si distanta parcursa pe jos. Urcand un deal veti beneficia de un exercitiu cardiovascular bun. Incepeti cu 10 minute de mers normal, respirati aerul (de preferat curat) si mariti pasul. Daca reusiti sa parcurgeti 6 km pe ora rezultatele nu vor intarzia sa apara. O alta metoda simpla si eficace este joggingul. Nu doar ieftin, dar si la moda joggingul se practica pe iarba sau pamant, bineinteles daca simtiti disconfort, dureri de articulatii care nu dispar trebuie sa reveniti la mersul normal. Mersul pe bicicleta -mai ales dupa ce vor fi piste in toata tara-e si mai avantajos pentru ca va si mentine in forma si va si duce repede acolo unde aveti de ajuns. Fie ca va exersati pe bicicleta medicinala sau pe una reala, veti lucra inima, muschii picioarelor si nici genunchii nu vor fi suprasolicitati. Incercati si va veti convinge!

Erika MARGINEAN

Nu incepeti lamentarile cu "n-am timp" sau "n-am bani de asa ceva" pentru ca de data aceasta nu la salile de fittness, sau de forta m-am gandit ca la o solutie pentru a va mentine in forta. Exista metode mai simple si care nu costa absolut niciun ban! O ora de mers pe jos va ajuta sa va cresteti capacitatea pulmonara si cea cardiaca si muschii vor fi mai contractati. Incepeti exercitiile intr-un ritm lent, o plimbare usoara, iar pe masura ce va obisnuiti, mariti ritmul si distanta parcursa pe jos. Urcand un deal veti beneficia de un exercitiu cardiova