Pentru a începe relaxaţi o nouă zi, opriţi alarma ceasului, porniţi filtrul de cafea şi dedicaţi următoarele zece minute exerciţiilor de respiraţie De-a lungul anilor, au fost
Pentru a începe relaxaţi o nouă zi, opriţi alarma ceasului, porniţi filtrul de cafea şi dedicaţi următoarele zece minute exerciţiilor de respiraţie
De-a lungul anilor, au fost întreprinse numeroase studii referitoare la beneficiile pe care meditaţia le poate aduce atât organismului, cât şi psihicului nostru. Toate aceste cercetări au arătat felul în care meditaţia poate creşte imunitatea organismului, ajută la eliberarea emoţiilor negative, scade tensiunea arterială şi reduce efectele stresului.
Tot mai multă lume priveşte meditaţia ca pe o alternativă eficientă la tratamentele tradiţionale împotriva stresului. Potrivit doctorului Joan Borysenko, specialist în meditaţie, trebuie să apelăm la această practică cel puţin zece minute pe zi, pentru ca efectele să fie vizibile.
Lipsa timpului este principalul obstacol în calea unui regim de viaţă sănătos. Specialistul recomandă să începem fiecare zi cu câteva minute de meditaţie. "Opriţi alarma ceasului, porniţi filtrul de cafea şi dedicaţi următoarele cinci minute meditaţiei.
Veţi fi încântaţi de senzaţia de linişte şi relaxare care vă va cuprinde şi veţi dori să prelungiţi această stare. Meditaţia este recomandată să fie efectuată imediat ce ne trezim din somn, deoarece, după ce ne bem cafeaua şi dăm drumul la televizor pentru a urmări ştirile de dimineaţă, ne
vom trezi absorbiţi de alte gânduri şi griji".
Cum să începem meditaţia
Imediat ce ne dăm jos din pat trebuie să ne îndreptăm către un scaun cu spătar drept. "Cea mai comună problemă cu care persoanele, care încep să mediteze, se confruntă este faptul că organismul nu este obişnuit să se relaxeze fără să apară starea de somn", a explicat