Foto: AP
Pentru orice problema cat de mica, americanii dau fuga la psiholog sau la psihiatru. Pe romani insa cu greu ii prinzi in cabinetele specialistilor. Cei mai multi dintre ei fie nu au bani sa dea la doctori, fie considera ca stresul nu este atat de daunator pe cat se spune.
Specialistii avertizeaza: cu stresul nu e de glumit! Peste jumatate din populatia tarii sufera de boli cardiovasculare si tulburari depresive. Daca incercati sa tineti stresul sub control, aceste zece sfaturi va vor fi utile.
Discutati despre ceea ce va supara! Cand va simtiti in stare, nu va jenati sa discutati cu un prieten sau cu partenerul de viata problemele pe care le aveti. Chiar daca nu intotdeauna veti urma sfaturile pe care le primiti, veti reusi sa priviti anumite situatii cu mai multa obiectivitate.
Faceti-va o mica placere! Cel putin o data pe zi, incercati sa faceti ceva care sa va bucure. Ascultati o melodie preferata, cumparati o floare, sunati o persoana care va e draga.
Radeti de cate ori aveti ocazia! Rasul este un adevarat medicament, oxigeneaza plamanii, stimuleaza producerea de endorfine si da un sentiment de euforie. Uneori puteti da si in plans - o alta eliberare pozitiva.
Faceti sport! Un studiu realizat de cercetatorii de la University of British Columbia arata ca 20 - 30 de minute de aerobic, de trei ori pe saptamana, pot reduce starea de anxietate si depresia in 3 luni.
Invatati sa spuneti NU! Nu cedati atat de usor. Nimeni nu va obliga sa fiti de acord cu absolut orice. Prin urmare, trebuie sa va sustineti propriile pareri cu calm. Nu asteptati sa fiti intrebat. Exprimati-va de la inceput opinia.
Foto: AP
Fiti creativi! Femeile se streseaza mai repede decat barbatii, sunt frustrate si deprimate. Daca nu vreti sa ajungeti in aceasta situatie, trebuie sa va gasiti ceva interesan
