INSOMNIE. Sedativele, măştile pentru ochi şi pernele comode nu vă ajută să adormiţi dacă sunteţi anxioşi, deprimaţ i ori înfometaţi.
Ocameră liniştită, întunecată, bine aerisită. Şi totuşi nu puteţi adormi. Cum orele trec şi se apropie dimineaţa, începeţi să vă gândiţi la o soluţie. Ar fi bună o pernă mai comodă, un sedativ ori un pat computerizat, care să vă asigure cea mai comodă poziţie pentru un somn bun?
„Industria somnului“ a scos pe piaţă inclusiv produse cosmetice care combat insomnia, cum ar fi măştile pe bază de plante sedative, dar şi brăţări care masează încheieturile unor mâini chinuite zilnic la tastatura unui computer.
Aflaţi ce vă împiedicăsă dormiţi
Medicii specialişti cred că rezolvarea problemei trebuie să înceapă cu aflarea cauzei care provoacă insomnia. Lipsa somnului are multe forme (unii oameni reuşesc cu greu să adoarmă, alţii se trezesc în timpul somnului), iar confortul în pat nu este întotdeauna cel care vă ajută să vă treziţi în formă dimineaţa.
Durerile de stomac, cele ale spatelui, tulburările respiratorii ori problemele emoţionale, precum anxietatea sau depresia pot fi o cauză.
Potriviţi temperaturacamerei
Totuşi, schimbarea stilului de viaţă: renunţarea la cofeină, nicotină, alcool, mişcarea moderată şi o cameră ferită de zgomot şi de lumină puternică pot grăbi instalarea somnului. „Măştile pentru ochi au fost folosite ani întregi pentru a combate insomniile. Prezenţa luminii împidică anumiţi centri din creier să funcţioneze corect“, este de părere doctorul Michael Twery.
De asemenea, este importantă temperatura din dormitor: dacă este prea cald ori prea rece, somnul poate deveni dificil. „Este ceea ce se cheamă igiena somnului“, precizează profesorul Dalia Lorenzo, neurolog de la Universitatea Miami, de la Centrul pentru Tulburări
