Avem nevoie de 15-20 de minute de reflecţie, vizualizare şi de exerciţii de respiraţie pentru a fi zilnic în formă. Pentru unele persoane este foarte uşor să îşi strecoare în Avem nevoie de 15-20 de minute de reflecţie, vizualizare şi de exerciţii de respiraţie pentru a fi zilnic în formă.
Pentru unele persoane este foarte uşor să îşi strecoare în programul zilnic câteva exerciţii de detensionare. Există însă şi oameni care au nevoie de adevărate strategii de relaxare pentru a beneficia de câteva clipe de linişte. Exerciţiile de relaxare implică executarea repetitivă a mişcărilor de flexie şi de extensie a principalelor grupe de muşchi.
Stresul ne poate afecta mai multe aspecte ale vieţii, inclusiv sănătatea. Exerciţiile regulate de eliminare a tensiunii sunt extrem de eficiente pentru persoanele cardiace, dar şi pentru cei care doresc să evite pe viitor apariţia unor astfel de probleme. Cercetătorii de la Institutul Britanic de Pneumologie şi Cardiologie, citaţi de iVillage, recomandă exerciţiile de relaxare ca elemente ajutătoare în tratarea unor afecţiuni conexe obezităţii şi tensiunii arteriale crescute.
Potrivit acestora, prin reducerea stresului scade riscul apariţiei hipertensiunii arteriale, a infarctului miocardic sau obezităţii. În plus, se îmbunătăţeşte şi starea de spirit. Este nevoie doar de 15‑20 de minute de reflecţie, vizualizare şi de exerciţii de respiraţie. Este indicat să facem câteva exerciţii de relaxare în timpul şofatului, înainte de masă şi înainte de ora de culcare.
Stresul îşi ia energie din diverse sisteme ale organismului, precum sistemul digestiv. Acest lucru înseamnă că persoanele stresate tind să mănânce mult prea repede, înghiţind alimentele fără să le savureze sau să le mestece pe îndelete. Mâncarea consumată astfel este mult mai greu de digerat, provocând arsuri şi disconfort gastric.
Mişcare pe m
