În lipsa unui medicament care să vindece răceala sau gripa, tratamentele actuale pot în cel mai bun caz să amelioreze simptomele. Dacă sunteţi răcit, puteţi lua un medicament sau puteţi recurge la mijloace naturale. Iată câteva, recomandate de Charles Inlander, preşedintele People’s Medical Society din SUA. 1. Suflaţi-vă nasul corect Este mai bine să suflaţi nasul în mod regulat atunci când sunteţi răcit. Doar că atunci când suflaţi prea tare este posibil să vă curgă sânge din nas. Cea mai bună metodă de ştergere a nasului este să apăsaţi cu degetul pe o nară în timp ce suflaţi uşor cu nara cealaltă. Spălaţi-vă pe mâini după ce v-aţi suflat nasul. 2. Odihniţi-vă Odihna vă ajută să vă refaceţi mai uşor şi să vă fortificaţi sistemul imunitar atunci când sunteţi răcit sau gripat. De aceea, la primele semne, ajutaţi-vă puţin. Lăsaţi treburile de-o parte, întindeţi-vă în pat şi băgaţi-vă sub o pătură. 3. Gargara Clătirea gurii poate asigura hidratarea şi atenuează temporar durerea de gât. Încercaţi cu o linguriţă de sare dizolvată în apă caldă, de patru ori pe zi. Pentru a reduce „gâdilăturile“ din gât, încercaţi gargara cu o soluţie astringentă, cum ar fi ceaiurile cu tanin care închid mucoasele, sau folosiţi ceaiuri îndulcite cu miere. Puneţi o lingură de frunze de zmeur şi zeamă de lămâie într-o cană cu apă fierbinte. Amestecaţi-le cu o linguriţă de miere. Lăsaţi amestecul să se răcească şi puteţi să-l beţi când ajunge la temperatura camerei. Nu folosiţi această soluţie pentru copiii mai mici de un an. 4. Beţi lichide fierbinţi Lichidele fierbinţi uşurează congestia nazală, previn deshidratarea şi calmează inflamaţia mucoaselor. 5. Baie de abur O baie de aburi hidratează căile nazale şi relaxează. Dacă sunteţi ameţit, atunci este bine să vă aşezaţi pe un scaun când inhalaţi vaporii de apă. 6. Folosiţi un unguent

pentru nări Un mic tampon îmbibat într-un unguent