>> Înotul, joggingul, exerciţiile de aerobic sau mersul pe bicicletă îmbunătăţesc circulaţia sangvină şi elimină kilogramele în plus . Există exerciţii fizice comune atât pentru >> Înotul, joggingul, exerciţiile de aerobic sau mersul pe bicicletă îmbunătăţesc circulaţia sangvină şi elimină kilogramele în plus .
Există exerciţii fizice comune atât pentru persoanele care vor să piardă în greutate, cât şi pentru cele care au nevoie să-şi îmbunătăţească circulaţia sangvină. Astfel, o jumătate de oră de alergare prin parc ne scapă de 300 de calorii, aerobicul, de 400 de calorii, iar mersul pe bicicletă, de 500 de calorii. Pot fi practicate oriunde şi nu necesită echipamente speciale.
Buna funcţionare a inimii este condiţionată de cele mai multe ori de greutatea corporală. Dacă nu vă număraţi printre persoanele pentru care este suficient să facă un pic de mişcare zilnic pentru a se menţine în formă, este indicat să combinaţi aceste exerciţii cu un comportament alimentar adecvat.
1. Joggingul. Pentru a fi practicat este nevoie doar o pereche de încălţări care să nu vă provoace răni sau să vă incomodeze. În 30 de minute de alergare organismul arde în jur de 300 de calorii. Dezavantajul acestui tip de activitate fizică este faptul că genunchii şi încheieturile sunt suprasolicitate şi în acest fel poate apărea un disconfort în această zonă.
2. Schiatul. Este un exce-
lent exerciţiu pentru îmbunătăţirea activităţii cardiace deoarece implică toţi muşchii corpului. Nu este de neglijat nici faptul că 30 de minute de schiat echivalează cu 330 de calorii pierdute. Dezavantajul acestui sport este gradul său de dificultate.
3. Mersul pe bicicletă. Indiferent dacă se realizează în casă, pe o bicicletă medicinală sau în exterior, solicită inima şi îmbunătăţeşte circulaţia sângelui. Mersul pe bicicletă ne întăreşte rezistenţa la efo
