> Principala cauză a acestei afecţiuni este poziţia incorectă a spatelui atunci când ne aflăm la birou sau la volanul maşinii . Sedentarismul duce la slăbirea muşchilor spatelui şi > Principala cauză a acestei afecţiuni este poziţia incorectă a spatelui atunci când ne aflăm la birou sau la volanul maşinii .
Sedentarismul duce la slăbirea muşchilor spatelui şi implicit la o acutizare a afecţiunilor coloanei vertebrale. Activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente metode de remediere a durerilor de spate. Înainte de a începe orice fel de exerciţiu este bine să consultaţi un fizioterapeut.
Printre cauzele intensificării durerilor de spate se numără: păstrarea unei poziţii corporale incorecte pentru mai mult timp, grădinăritul sau şofatul într-o poziţie necorespunzătoare. Fiecare conducător auto trebuie să-şi regleze scaunul maşinii de fiecare dată când se urcă în maşină. Alte cauze pot fi ridicarea greutăţilor sau grădinăritul.
Dacă observaţi că vă ţineţi răsuflarea atunci când ridicaţi o greutate, acesta este semnul că obiectul ridicat este mult prea greu. În cazul grădinăritului, evitaţi să staţi prea mult timp aplecaţi. Stresul şi tensiunea acumulată sunt, de asemenea, factori importanţi care duc la apariţia durerilor de spate.
Pe lângă exerciţiile destinate înlăturării durerilor de spate, sunt eficiente şi alte activităţi, precum mersul alert, înotul şi ciclismul.
Patru exerciţii pentru un spate drept
Pentru a fi siguri că realizaţi exerciţiile corecte, este indicat să consultaţi înainte un fizioterapeut. Gimnastica trebuie să fie precedată de o activitate aerobică uşoară, pentru încălzirea muşchilor.
1. Din poziţia întins pe spate, plasaţi în zona mijlocului un prosop rulat. Puneţi piciorul stâng jos. Îndoiţi piciorul drept astfel încât genunchiul să fie îndreptat spre tavan. Efectuaţi mişcări regula
