Stretchingul, aşa cum a fost el împământenit în limba română, vă ajută să vă menţineţi trupul în formă.Stretchingul combină mişcări împrumutate din mai multe discipline, combinând beneficiile aduse de fiecare dintre acestea. Îmbunătăţind condiţia muşchilor şi a articulaţiilor, tehnica stretchingului împiedică deformarea musculaturii ce poate apărea din cauza posturilor nepotrivite adoptate în timpul zilei sau din cauza efortului susţinut, în special în cazul sportivilor. Veţi dobândi o stare fizică excelentă, pentru că mişcările făcute în timpul exerciţiilor de stretching favorizează echilibrul, mobilitatea şi ajută la îmbunătăţirea respiraţiei. Această disciplină nu este bună numai pentru trup, ci şi pentru spirit, pentru că stretchingul este strâns legat de relaxare. Mişcările nu sunt niciodată bruşte, de aceea reprezintă o metodă excelentă de destindere a corpului, potrivită pentru facilitarea circulaţiei energiilor. În plus, datorită faptului că trebuie executate cu precizie şi datorită echilibrului pe care le presupun, mişcările de stretching ajută foarte mult şi la concentrare. Tehnici de stretchingExistă trei tipuri de stretching. Primul este stretchingul static, care presupune întinderea la maximum a unei anumite grupe de muşchi şi menţinerea poziţiei timp de 10-20 de secunde. Al doilea tip de stretching este cel dinamic, care presupune sărituri, iar cel de-al treilea tip înglobează mai multe tehnici şi alternează tehnici de contractare musculare cu tehnici de întindere a muşchilor. Oricare ar fi exerciţiile de stretching pe care le practicaţi trebuie să ţineţi seama de anumite indicaţii şi să vă luaţi câteva măsuri de precauţie pentru a nu risca să vă accidentaţi. Înainte de a începe exerciţiile de stretching propriu-zise, trebuie să vă încălziţi, iar cea mai bună metodă este o alergare uşoară. Pentru a spori flexibilitatea corpului, muşchii pe care