În perioada dinaintea Sărbătorilor, doamnele trebuie să facă multă mişcare ca să îşi păstreze forma fizică bună, chiar dacă vremea le îndeamnă mai degrabă la leneveală.

Iarna, imunitatea organismului scade mult, la fel şi tonusul. Energia poate fi readusă la un nivel normal cu ajutorul unei alimentaţii sănătoase şi variate, la care trebuie adăugată cât mai multă mişcare. Chiar dacă ţineţi post, există nenumărate combinaţii de alimente care asigură cantitatea de vitamine şi energia necesare organismului, iar dacă nu este suficient, puteţi apela la un program de exerciţii de gimnastică pe care le puteţi executa fie la sală, fie acasă. Antrenamentele depind de categoria de vârstă şi de ritmul fiecăruia. „Pe lângă sport, alimentaţia este decisivă în menţinerea sănătăţii. Postul are şi părţi bune, şi părţi rele. Se înlocuieşte proteina animală cu hrană sănătoasă, dar în acelaşi timp scade energia organismului. În timpul postului, dacă alimentaţia nu este corespunzătoare, organismul slăbeşte, iar de Sărbători totul se depune pentru că se asimilează tot ce se consumă“, a explicat instructoarea de aerobic Aura Turcitu.

Sănătatea organismului este dată de alimentaţia sănătoasă şi de exerciţii de gimnastică. În cazul în care doamnele, şi nu numai, nu au posibilitatea să se încadreze în programul de la sala de gimnastică, este indicat mersul pe jos. „În această perioadă sunt foarte multe cumpărături de făcut şi recomand doamnelor şi domnilor să meargă mult pe jos. Plimbarea de seară nu li se va părea atât de grea, pentru că oraşul este frumos împodobit, au ce să vadă şi, în plus, vor face un lucru sănătos mergând pe jos la cumpărături“, a adăugat Aura Turcitu.

Organismul trebuie pus în mişcare

Dacă totuşi ajungeţi la sală, veţi vedea că orice program de exerciţii fizice începe cu mişcări de întindere, pentru că muşchii trebuie să iasă din st