Somnul este elementul de bază al stării de bine, al tinereţii şi al frumuseţii şi poate tocmai de aceea ne „îndurăm“ să îi consacrăm o treime din viaţa noastră.Organismul profită din plin de somn pentru a se reface şi pielea se regenerează în timpul somnului, care este în acelaşi timp şi un izvor de odihnă pentru spirit. Pentru a avea parte în fiecare noapte de un somn uşor şi odihnitor, nu uitaţi de câteva „reguli“ la îndemâna tuturor. O digestie îngreunată vă poate crea probleme, de aceea este indicat să mâncaţi uşor seara, optând în special pentru legume bogate în proteine, precum fasolea sau cartofii. Nu vă gândiţi că se depun, gândiţi-vă doar că acestea sunt alimente uşor de digerat. În plus, încercaţi pe cât posibil să mâncaţi cu cel puţin două ore înainte de a merge la culcare, pentru a vă asigura că veţi dormi cât se poate de bine. Dacă nu vreţi să mâncaţi seara, puteţi înlocui cina cu puţin lapte. Un pahar de lapte băut, consumat cu două ore înainte de a vă pune în pat, vă va ajuta cu siguranţă să adormiţi mai repede. Dacă preferaţi ceaiul, alegeţi ceai de tei, de păducel, valeriană sau de pasifloră, întrucât toate aceste plante au proprietăţi calmante. În schimb, consumul de alcool înainte de culcare este total interzis, pentru că efectul de somnolenţă dat de băuturile alcoolice nu este decât o păcăleală şi riscaţi să vă treziţi în miez de noapte şi să nu mai puteţi adormi. Atmosfera ideală pentru somnTemperatura ideală în camera în care dormiţi nu trebuie să fie mai mică de 18 grade Celsius, dar nici să depăşească 20. Nu are rost să încercaţi să supraîncălziţi atmosfera ci, dimpotrivă, indicat este să aerisiţi camera în mod regulat. Dacă aveţi impresia că aerul din cameră este prea uscat, puneţi un vas cu apă caldă lângă calorifer şi veţi rezolva astfel problema. Pentru a face atmosfera din cameră şi mai plăcută, „înarmaţi-vă“ cu uleiuri esenţiale d