Cei mai multi dintre noi am sacrificat somnul pentru a reusi sa facem toate cumparaturile, a decora, a gati si a face toate pregatirile necesare Sarbatorilor. Dar lipsa somnului va poate reduce energia de a va bucura de acesta perioada, a avertizat Dr. Alejandro D. Chediack, informeaza HealthDay.
"Pentru a va bucura de sarbatori, planificati-va timpul asfel incat sa apucati sa pregatiti cele necesare. Daca incepeti devreme si faceti cate putin in fiecare zi, veti economisi si timp si energie. Daca lasti totul pe ultima clipa, nu faceti decat sa stati ore intregi la coada in magazine, in trafic si sa pierdeti ore pretioase de somn", spune Dr. Chediack.
El ofera, de asemenea, cateva sfaturi pentru a va bucura de un somn linistit in perioada de sarbatori. In primul rand, faceti-va timp sa va relaxati seara, dand astfel timp creierului dumneavostra sa se linisteasca inainte sa va bagati in pat. Acest lucru va va ajuta sa dormiti mai bine.
Tineti-va de programul obisnuit de somn si treziti-va la aceeasi ora ca in orice alta zi. Ritualurile de dinainte de culcare cum ar fi o baie fierbinte sau cititul pot, de asemenea sa asigure un somn linistit.
Planificati-va din timp activitatile de sarbatori. Facandu-va timp sa impachetati cadourile, sa decorati casa sau sa stabiliti meniul pentru masa de Craciun.
Daca va simtiti obosit in timp ce conduceti, trageti pe dreapa si dormiti 15-20 de minute. De asemenea, nu mancati ceva greu si nu beti prea mult alcool sau cafea inainte de culcare.
Daca veti respecta aceste cateva sfaturi, va veti bucura de un somn bun pe toata perioada sarbatorilor si va veti intoarce din concediu odihnit si plin de energie.
Cei mai multi dintre noi am sacrificat somnul pentru a reusi sa facem toate cumparaturile, a decora, a gati si a face toate pregatirile necesare
