Numaratoarea inversa pana la petrecerea de revelion a inceput deja, asa ca majoritatea persoanelor se indreapta catre o dieta rapida care sa le mentina silueta pentru noaptea dintre ani. Nutritionistii afirma ca nu este nevoie ca in decurs de o saptamana sa ne infometam sau sa petrecem cateva ore pe zi pe bicicleta medicala. Tot ce trebuie sa facem este sa stim sa combinam alimentele si sa le portionam, fara a elimina din alimentatie ciocolata, vinul sau alte mici delicii.
Principala regulă într-o dietă este să completaţi meniul cu multe legume, deoarece acestea sunt lipsite de calorii, sunt sănătoase şi oferă în schimb o senzaţie de saţietate. Sfatul nutriţioniştilor este să mâncăm cât mai multe salate, fructe şi legume verzi. Dieta nu trebuie să excludă ceaiul sau cafeaua, cu îndulcitori şi lapte degresat.
Este indicat să se limiteze treptat cantitatea de băuturi carbogazoase la 500 ml pe zi, până ce sunt eliminate complet din alimentaţia zilnică. Apa, pe de altă parte, cu cât se consumă în cantităţi mai mari, minimum doi litri pe zi, cu atât este mai bine.
Consultaţi cu atenţie meniul restaurantelor În perioada sărbătorilor, ieşirile în oraş sunt mult mai frecvente. Însă nu trebuie să uitaţi că şi în acest caz moderaţia este cheia către silueta dorită. Este important să ştim să alegem din meniu preparatele cele mai sănătoase. Porţiile oferite la restaurant sunt de multe ori mai mari decât cele pe care ni le stabilm acasă, iar produsele sunt contraindicate într-o dietă sănătoasă.
Chiar dacă vă aflaţi într-un restaurant, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncaţi tot ceea ce se află în farfurie sau să alegeţi tot ceea ce vă tentează din meniu. Nu vă lăsaţi ispitiţi şi alegeţi mai degrabă o salată decât o porţie de cartofi prăjiţi.
Înlocuiţi carnea de porc cu carne mai slabă şi mai bogată în proteine, precum c
