Mulţi se întreabă care este cea mai bună băutură care să înlocuiască fluidele care se pierd în timpul antrenamentelor fizice: apa sau băuturile sportive. Răspunsul la această dilemă constă în durata antrenamentului.
Pentru antrenamentele care durează mai puţin de o oră ar trebui să se bea cel puţin o jumătate de pahar de apă la 20 de minute, ne sfătuiesc medicii. Dacă o persoană se antrenează foarte intens, mai mult de o oră, ar trebui să se folosească o băutură sportivă.
Aceste băuturi sportive conţin zahăr care alimentează muşchii şi oferă puterea celor care le consumă de a termina antrenamentul. Dacă durata antrenamentului cere să se folosească o băutură sportivă, trebuie să se aleagă o băutură care să conţină între 15 şi 18 grame de carbohidraţi în fiecare pahar de lichid, mai spun medicii.
Băuturile cu un conţinut mai mare de carbohidraţi întârzie absorbţia şi, astfel, apar deshidratarea, crampele, ameţela şi chiar diareea. Cele mai multe băuturi sportive mai conţin şi electroliţi de sodiu şi potasiu. Aceşti electroliţi sunt importanţi în menţinerea echilibrului fluidelor din organism. (Ş.C.)
Mulţi se întreabă care este cea mai bună băutură care să înlocuiască fluidele care se pierd în timpul antrenamentelor fizice: apa sau băuturile sportive. Răspunsul la această dilemă constă în durata antrenamentului.
Pentru antrenamentele care durează mai puţin de o oră ar trebui să se bea cel puţin o jumătate de pahar de apă la 20 de minute, ne sfătuiesc medicii. Dacă o persoană se antrenează foarte intens, mai mult de o oră, ar trebui să se folosească o băutură sportivă.
Aceste băuturi sportive conţin zahăr care alimentează muşchii şi oferă puterea celor care le consumă de a termina antrenamentul. Dacă durata antrenamentului cere să se folosească o băutură sportivă, trebuie să se aleagă o băutură care să conţină între 15 şi 18 grame de
