Melodiile antrenante te motivează să exersezi mai mult şi mai intens. Sursa: Guliver Getty Images
Practică sport pe muzică,dacă vrei să îţi întăreştimusculatura mai bine.Ritmul muzicii te motiveazăsă exersezi mai multşi mai intens, arată studiicitate de publicaţia „The New YorkTimes“. În plus, melodiile îţi distragatenţia, te fac să nu te mai gândeşti laoboseală şi îţi cresc optimismul. „Muzicaare un efect stimulativ asupra antrenamentuluide orice fel, datorită influenţei pe care o are asupra psihicului.Te ajută să te relaxezi la orele de yogasau pilates şi îţi îmbunătăţeşte coordonareala orele de step şi aerobic. Iatădoar câteva dintre beneficiile ei!“ subliniazăFlorin Suciu, deputy club managerla Welness Club, Plaza România.
Ritmul muzicii sporeşteperformanţele
Specialiştii spun că nu toate melodiilesunt făcute pentru fitness. „Trebuiesă ştii cum să faci selecţiile. Existăo artă în alegerea melodiilor pentrusport“, spune medicul Costas Karageorghis,profesor de psihologia sportuluila Universitatea Brunel din Anglia. El astudiat timp de 20 de ani în ce măsurăinfluenţează muzica performanţasportivă.Elementul cel mai important esteritmul muzicii. Potrivit profesorului depsihologia sportului, acesta trebuie săfie între 120 şi 140 de bătăi pe minut.„Muzica «dance» şi numeroase melodiirock se înscriu în acest ritm. Melodiiprecum «Push-it» (Salt-N-Pepa), «Dropit Like it’s Hot» (Snoop Dogg), «Umbrella» (Rihanna) sunt foarte potrivitepentru sport“, apreciază profesorul.
Relaxare pentruexerciţiile de întindere
Este important ca tipul exerciţiuluipe care îl faci să se potrivescă ritmuluimuzicii. Pentru un exerciţiu de întindere,de exemplu, este mai potrivită omelodie de relaxare. Pentru alergat suntde preferat muzicile mai alerte. „Amobservat că majoritatea celor care facbodybuilding preferă să asculte heavymetal at
