Stresul, consumul de alcool în exces şi sedentarismul sunt principalii factori care vă îmbătrânesc. Sursa: Mihai Spiridonică
Chirurgia plastică vă poate face să arătaţi mai tineri, dar de ce să apelaţi la astfel de metode artificiale, când vă puteţi păzi singuri de trecerea anilor?! Ca să nu îmbătrâniţi înainte de vreme, corectaţi acele comportamente care vă dăunează sănătăţii. Niciodată nu este prea târziu să vă lăsaţi de fumat, să vă apucaţi de sport şi să mai pierdeţi din greutate, afirmă specialiştii citaţi de publicaţia „Prevention“.
1. Nu vă lăsaţi copleşiţi de stresStresul slăbeşte imunitatea, creşte riscul unui atac de cord şi vă predispune depresiei. Totodată, este principalul factor al îmbătrânirii. „Primul pas este să vă daţi seama că sunteţi stresat şi să observaţi semnele stresului: transpiraţi, vi se accelerează bătăile inimii“, sugerează medicul Elissa Epel, profesor de psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco (SUA). Pe termen scurt, puteţi corecta stresul cu ajutorul plimbărilor lungi şi al exerciţiilor de respiraţie, însă, pe termen lung, trebuie să adoptaţi măsuri care vă fac viaţa mai puţin stresantă.
2. Nu beţi alcool în excesUn pahar de vin pe zi face bine la sănătate. Consumat în cantităţi mici, vinul scade riscul apariţiei bolilor de inimă şi pe cel al unui atac de cord. Dacă beţi însă alcool în cantităţi mai mari, vă puneţi sănătatea în pericol. Nu veţi obţine relaxare, aşa cum probabil scontaţi, ci vor apărea probleme cu ficatul, gâtul, pieptul. Şi alte organe pot fi afectate.
3. Evitaţi sedentarismulMulţi oameni au devenit sedentari, iar lipsa de mişcare îmbătrâneşte. Ca să deveniţi mai activi, trebuie în primul rând să vreţi să faceţi sport. „Parcaţi mai departe de serviciu, plimbaţi-vă prin parc, urcaţi pe scări“, sugerează profesorul de geriatrie William Evans. După ce a
