Secretul menţinerii motivaţiei de a face gimnastică stă în realizarea unor exerciţii uşoare şi alternarea lor astfel încât să nu intervină rutina Lipsa soarelui, vremea rece şi
Secretul menţinerii motivaţiei de a face gimnastică stă în realizarea unor exerciţii uşoare şi alternarea lor astfel încât să nu intervină rutina
Lipsa soarelui, vremea rece şi dorinţa de a sta cât mai mult în casă, la căldură, ne fac să renunţăm la programul zilnic de exerciţii. Chiar dacă iarna avem la dispoziţie o gamă largă de activităţi în aer liber, precum schiatul, snowboardul sau mersul în drumeţii, există persoane care nu ajung să se bucure de ele. Astfel, în timpul sezonului rece, mulţi dintre noi ajung să "hiberneze", punând activitatea fizică pe un loc secund.
Potrivit instructorilor de aerobic, citaţi de site-ul about.com, secretul menţinerii motivaţiei pentru realizarea exerciţiilor fizice constă în efectuarea unor exerciţii uşoare şi accesibile şi alternarea acestora astfel încât să nu intervină rutina.
Chiar dacă nu sunteţi adepţii exerciţiilor în aer liber, puteţi încerca ocazional să faceţi puţină mişcare şi în afara casei, deoarece aerul rece ne înviorează şi ne sporeşte tonusul. Pentru un rezultat eficient, puteţi încerca să alternaţi realizarea exerciţiilor în interior şi în aer liber. Începeţi programul zilnic de exerciţii cu o perioadă de încălzire, pentru ca apoi să petreceţi 5-10 minute alergând. Întoarceţi-vă în casă pentru încă 10-15 minute de exerciţii.
Continuaţi să alternaţi exerciţiile, astfel, timp de o jumătate de oră. O altă opţiune pentru un program de exerciţii dinamic constă în împărţirea timpului alocat efectuării exerciţiilor astfel încât să începeţi programul cu câteva minute de jogging, pentru ca apoi să completaţi programul cu câteva exerciţii realizate în casă.
Acordaţi timp încălzirii musculare
Atunci c
