Oamenii dispun de o capacitate înnăscută de a se relaxa fizic şi mental. Totuşi cea mai mare parte dintre ei o folosesc puţin sau incorect. Capacitatea de şti să te relaxezi eficient este o componentă esenţială în învăţarea controlului emoţiilor şi impulsurilor. Prin învăţarea relaxării se pot rezolva unele dificultăţi psihologice şi somatice. Se poate face referire la tulburările funcţionale, cum ar fi hipertensiunea arterială, cefaleile hipertensive, durerile lombare, unele forme de insomnie, dar ea este necesară şi în tratamentul tuturor reacţiilor impulsive, a tulburărilor anxioase (fobii, tulburări obsesive, crize de panică, etc.), alături de psihoterapie.
Relaxarea ajută în
tulburările de somn
De asemenea, este utilă şi persoanelor care doresc să îşi diminueze tracul şi alte reacţii emoţionale care perturbă desfăşurarea optimă a activităţilor lor. Învăţarea unei relaxări eficiente presupune urmarea unor training-uri – (n.r. şedinţe) -, sub îndrumarea unei persoane specializate în acest domeniu. Ea necesită un timp mai îndelungat, începându-se prin şedinte de relaxare profundă, care pot dura 25 minute. Apoi se efectuează exerciţii de relaxare rapidă şi mai puţin profundă, astfel încât, la final, persoana să reuşească să gestioneze cu uşurinţă majoritatea situaţiilor stresante. Drept urmare, apar îmbunătăţiri considerabile la nivelul calităţii vieţii, şi anume, diminuarea stresului şi a oboselii, un control mai eficient al reacţiilor emoţionale prin diminuarea tensiunii psihice şi mentale într-o situaţie stresantă şi intervenţia mai eficientă în rezolvarea problemelor .
Învăţarea metodică a relaxării permite diminuarea excesului de încordare musculară şi de tensiune psihică în cazul stresului obişnuit sau cronic permiţând adoptarea unui stil de viaţă mai lejer şi mai puţin obositor. Astfel se pot preveni unele serii de tulburări s
