Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cateva sfaturi pentru ca somnul tau sa nu devina un lux

Publicat in HotNews, luni 25 februarie 2008 ·

"Hai sa dormim!" "Nu pot, mai am ceva de lucru pentru maine". In ultima vreme somnul a ajuns sa fie un lux pentru noi si nu o necesitate asa cum ar trebui sa fie. Sunt foarte cunoscute diferitele exercitii si metode, care te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus sau sa iti ofere un plus de energie, dar exercitiile/metodele care iti ofera un somn linistit nu au fost foarte discutate. Diferite studii au demonstrat ca persoanele care apeleaza la aceste trucuri pe parcursul zilei beneficieaza de un somn mai lung si fara probleme.

Sportul. Atentie! Am spus ca trebuie sa faci exercitii pentru a combate insomnia, insa nu trebuie sa exagerezi, trebuie sa ai grija la ce ora pui in practica aceste exercitii si efortul sa nu fie prelungit. Sportul este foarte benefic dar trebuie sa nu practici sporturi sau exercitii care nu se potrivesc cu tipul tau corporal si nici nu trebuie sa abuzezi de sport. Circa 30 de minute de miscare pe zi te pot ajuta foarte mult sa te odihnesti noaptea, iti cresc rezistenta, te simti mai usor si mai linistit. Miscarea care trebuie facuta zilnic inseamna o plimbare in parc, cateva minute pe banda pentru alergat sau pe bicicleta statica, cateva ture de bazin. Ai grija sa nu faci prea mult efort, daca in timpul liber faci in jur de 10 ture de bazin, incearca acum sa faci 5, scopul este sa te simti mai linistit, nu lipsit de forta.

Masajul. Ce poate fi mai relaxant dupa o zi obositoare decat un masaj? Foarte eficient este masajul cu susan presat la rece. Acesta poate fi folosit pe tot corpul, pentru un efect cat mai bun se incepe cu miscari circulare pe pielea capului, continuand cu fata, gatul si partea superioara a coloanei.

Daca insomnia devine o problema permanenta pentru tine incearca sa reduci cat mai mult din viata ta produsele care ajuta la instalarea acestei probleme. De exemplu, incearca sa reduci consumu

Articolul in HotNews >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Aur pentru David Popovici în proba de 200 de metri liber de la Europenele de Natație

Wall-Street.ro acum 4 ore
Înotătorul român David Popovici a cucerit medalia de aur în proba de 200 m liber, vineri seara, la Campionatele Europene de nataţie de la Belgrad, relatează Agerpres. Victoria survine la câteva zile după ce Popovici și-a apărat titlul obținut și la

Soluția lui Marine Le Pen pentru ca Macron să scoată Franța din criză. "Preşedintelui nu-i rămâne decât demisia"

Ziare.com acum o ora
Marine Le Pen, lidera extremei drepte franceze, a apreciat vineri, 21 iunie, că preşedintelui Emmanuel Macron nu-i va rămâne "decât demisia pentru a ieşi potenţial din criza politică" declanşată prin dizolvarea Adunării Naţionale (camera inferioară)

Euro 2024 Polonia - Austria 1-3. Victorie pentru naționala lui Ralf Ragnick!

Ziua Constanta acum 3 ore
Meciul dintre Polonia și Austria s-a încheiat cu scorul de 1-3, azi, 21 iunie 2024. În urma acestui rezultat, Austria a obținut primul succes din Grupa D de la EURO 2024 și ocupă locul 3. Lider este Franța, iar Olanda ocupă locul secund. Austriecii

TAROM, chartere pentru suporterii românii care vor să participe la meciul România - Slovacia

Wall-Street.ro acum 3 ore
TAROM introduce două curse speciale pentru suporterii care vor să participe la meciul România-Slovacia, ce va avea loc pe stadionul din Frankfurt, pe 26 iunie, informează compania printr-un comunicat. Astfel, pe 26 iunie, zborul special TAROM RO1301

Botoșani. Peste 300 de persoane, evacuate dintr-un mall!

Ziua Constanta acum 3 ore
Panică într-un mall din Botoșani, azi, 21 iunie 2024. Sute de persoane au fost evacuate! ”Un bărbat a sunat la 112 şi a anunţat că se simte un puternic miros de gaz. Pompierii din cadrul Detaşamentului Botoşani au ajuns, în cel mai scurt timp, la f

Mandat european de arestare pentru Mario Iorgulescu în dosarul sechestrării de persoane

Ziua Constanta acum 3 ore
Judecătoria Sectorului 3 din București a emis, vineri, un mandat de executare a pedepsei închisorii și un mandat european de arestare pe numele lui Mario Iorgulescu (29 de ani), pentru săvârșirea infracțiunii de complicitate la lipsire de libertate

Atac armat într-un supermarket din SUA. Cel puțin doi oameni au fost uciși

Ziare.com acum o ora
Cel puţin două persoane au fost ucise şi mai multe rănite, inclusiv un ofiţer de poliţie, într-un atac armat care a avut loc vineri, 21 iunie, într-un supermarket din oraşul Fordyces, statul american Arkansas, a anunţat media locale, citate de Reute

Atenționare de călătorie pentru români. Cresc timpii de așteptare la granița cu Bulgaria, în minivacanța de Rusalii

Ziare.com acum 2 ore
În perioada 21 - 24 iunie, este aşteptată o creştere a timpilor de aşteptare la trecerea prin punctele de frontieră bulgare, cu precădere pentru data de 21 iunie pe sensul către Republica Bulgaria şi, respectiv, pentru 24 iunie, pe sensul către Româ

Luminiţa Odobescu, discuţii cu secretarul de stat al SUA, Antony Blinken

Mediafax acum 4 ore
Ministrul afacerilor externe Luminiţa Odobescu a avut vineri, 21 iunie 2024, o întrevedere cu secretarul de stat al SUA, Antony Blinken, la sediul Departamentului de Stat. Cei doi au vorbit despre securitate şi apărare, precum şi despre includerea ţ

Accident feroviar în Maramureș Un copil de trei ani a murit după ce a fost prins sub roțile unui vagon de tren

Ziua Constanta acum 2 ore
Accident feroviar în Maramureș, azi, 21 iunie 2024! "Un copil în vârstă de trei ani a fost surprins sub roata unui vagon. Din păcate, acesta prezintă leziuni incompatibile cu viaţa (...) Se va interveni pentru degajarea corpului de pe liniile de ca

Vremea

București
acum

25°
sâm.

20°/36°
dum.

20°/37°
lun.

21°/36°
mar.

21°/34°
Iasi
acum

22°
sâm.

18°/32°
dum.

18°/29°
lun.

19°/28°
mar.

19°/27°
Constanta
acum

17°
sâm.

17°/24°
dum.

19°/25°
lun.

19°/25°
mar.

22°/25°
Cluj-Napoca
acum

23°
sâm.

19°/32°
dum.

18°/28°
lun.

18°/27°
mar.

17°/27°
Timisoara
acum

25°
sâm.

20°/38°
dum.

19°/33°
lun.

19°/31°
mar.

18°/32°