Cat de chinuitor este sa stai culcat pe intuneric, sa auzi ticaitul ceasului si sa nu reusesti sa adormi!
Doamne! Si cata lume sufera de insomnie! Se poate face ceva contra ei? Sa numeri in gand oile, de exemplu? S-ar putea sa mearga, dar exista solutii mai bune. Unele metode simple, cum ar fi de pilda un ceai relaxant, o picatura de ulei esential de levantica sau anumite ritualuri impuse seara de seara, va pot ajuta sa va linistiti si sa va simtiti mai putin obositi si irascibili a doua zi.
Gustari nocturne
Mancati o felie de piept de curcan sau de pui, ori o banana, inainte de a va culca. Aceste alimente contin triptofan, un acid de care are nevoie organismul pentru a produce serotonina. Iar serotonina este o substanta chimica cerebrala (un neuromediator sau neurotransmitator) care va poate ajuta sa adormiti mai usor. Glucidele ajuta triptofanul sa patrunda in creier. Beti un pahar cu lapte cald (si laptele contine triptofan) cu un biscuit sau indulcit cu o lingurita de miere. Si cu putina scortisoara, o planta usor sedativa. Evitati sa mancati mult seara. Pentru a digera o cina copioasa va trebuie 3-4 ore, iar stomacul plin va va impiedica sa adormiti. Alimentele condimentate nu sunt indicate, nici chiar la inceputul serii, deoarece condimentele pot sa irite stomacul. Evitati, de asemenea, zaharul in cantitati mari, mai ales sub forma de ciocolata, care contine cofeina - pentru ca acesta va poate da un plus de energie, putin propice somnului.
Recurgeti la plante
Valeriana va ajuta sa adormiti mai repede si sa nu fiti confuzi a doua zi, cum se intampla cand luati somnifere. Are un efect calmant, pentru ca se leaga de aceiasi receptori cerebrali ca si tranchilizantele de tip Valium. Din cauza mirosului ei gretos, planta nu se prea preteaza la infuzii. Luati mai bine o jumatate de lingurita sau o lingurita de extra
