Studii recente au dovedit pe baze stiintifice ca atunci cand trupul si sufletul se afla in echilibru, sistemul imunitar e puternic. Cele 5 principii pe care le prezentam sunt cai sigure de acces la o stare perfecta de sanatate
Una din intrebarile legate de sanatate, ramasa inca fara raspuns, este pricina pentru care ne imbolnavim asa de usor de gripa si de raceli, nu doar iarna, dar si in celelalte anotimpuri de peste an. De vina e stresul? Lipsa efortului fizic si a plimbarii prin aer curat? Certurile nesfarsite cu partenerul, care ne subrezesc sistemul imunitar? Un virus feroce? O stiinta relativ noua, psihoneuroimunologia, cerceteaza aceste probleme. Iar studiile de data recenta ajung la concluzia ca exista o suma de lucruri uimitor de simple, de care depinde daca vom trece prin iarna fara guturai ori daca vom cadea la pat o data pe luna. In fruntea lor: sa gasim timp pentru ceea ce ne face placere. Specialistii londonezi, de exemplu, au stabilit pe baza investigatiilor intreprinse asupra a 216 participanti, ca persoanele care se declara fericite sau macar multumite, in viata de toate zilele, au in sange cantitati mai mici de cortizol, un hormon al stresului, in comparatie cu persoanele ce se simt adesea deprimate. Concluzia? Pe termen lung, nivelul ridicat al cortizolului slabeste sistemul imunitar si favorizeaza instalarea gripelor, cresterea tensiunii arteriale, ca si aparitia diabetului. Prin urmare, noi ne putem influenta decisiv capacitatea de rezistenta in fata bolii, prin gandurile si sentimentele noastre. Suna simplu, insa nu e la fel de simplu de transpus in practica. Din fericire, imunologii ne pun la dispozitie nu numai cifre, date si valori masurate in laborator, ci si cateva reguli practice. Cine si le insuseste si le aplica isi asigura sanatatea si forma maxima.
1. Somnul regenereaza
Principala metoda de relaxare na
