Discuţiile cu prietenii, introspecţia şi generozitatea vă transformă în caractere puternice. Îndrăzniţi să fiţi optimişti!
Optimismul creşte speranţa de viaţă cu cel puţin şapte ani, arată un studiu realizat de Universitatea Yale. Spre deosebire de pesimişti, oamenii optimişti nu amplifică stresul, deci nici efectele distructive ale acestuia. Ei ştiu să se reechilibreze mult mai repede, iar asta are impact pozitiv nu doar asupra psihicului, ci şi asupra fizicului. Specialiştii în longevitate, citaţi de „Prevention“, vă sugerează câteva atitudini pe care le puteţi adopta pentru a vă stimula buna dispoziţie.
1. Activaţi-vă telefoanele.Şi bârfa este bună la ceva! Micile discuţii cu vecinii, colegii şi prietenii vă ajută să vă creaţi o „reţea socială“, iar oamenii care socializează cel puţin o dată pe săptămână au mai multe şanse să trăiască până la bătrâneţe. În plus, aceştia reuşesc să-şi păstreze creierul activ o lungă perioadă şi să prevină atacurile de cord, arată studiile.
„S-a dovedit că o simplă discuţie la telefon cu un prieten poate să scadă imediat presiunea arterială şi nivelul de cortizol“, spune profesorul Teresa Seeman, de la University of California, Los Angeles. Expertul consideră că relaţiile vechi de prietenie valorează la fel de mult cât a fi activ şi nefumă tor. Astfel, oamenii ar trebui să facă permanent efortul de a se întâlni cu prietenii pe care deja au apucat să şi-i facă. „Este bine să aveţi cu aceştia discuţii telefonice, dar nu uitaţi să stabiliţi şi întâlniri directe“, sugerează Teresa Seeman.
2. Jurnalul recunoştinţei.Beneficiile păstrării unui jurnal personal sunt deja recunoscute. Treceţi în acesta nu doar supărările, ci şi ceea ce vă mulţumeşte, chiar dacă este vorba despre lucruri mărunte. Oamenii care sunt recunoscători pentru tot ce li se întâmplă bun în viaţă sunt mai optimişti şi m
