Indiferent că optaţi pentru înot, ciclism sau jogging, organismul va profita din plin de mişcare.
Plimbările, joggingul, înotul, ciclismul sunt câteva dintre sporturile de vară care vă pot pune în formă pentru următorul sezon. Cel mai bine este să vă găsiţi un partener cu care să faceţi mişcare ori să vă înscrieţi la un club sportiv. Astfel, veţi fi mai motivaţi şi veţi avea în plus şansa de a vă găsi noi prieteni. Optaţi pentru sportul preferat, dacă aşa vă este mai uşor pentru început, dar nu uitaţi că niciodată nu este prea târziu să vă familiarizaţi cu activităţi noi.
> Plimbările
Este cel mai simplu mod de a începe să faceţi exerciţii în mod regulat. Mergeţi în pas alert şi concentraţi-vă asupra distanţelor parcurse. Măriţi gradat numărul de kilometri pe care îi puteţi străbate. Plimbările îmbunătăţesc funcţiile inimii, pe cele ale plămânilor şi tonifică muşchii. Mai mult, cresc densitatea osoasă şi, în comparaţie cu alte tipuri de exerciţii, nu solicită atât de mult încheieturile. Cel mai bine este să vă plimbaţi în locuri cu dealuri, deoarece veţi „cheltui“ mai multă energie şi veţi antrena mai bine inima. Puteţi încerca asta când mai prindeţi experienţă.
> Joggingul
Este cel mai ieftin sport pe care îl puteţi practica şi este printre cele mai eficiente. Aveţi nevoie doar de o pereche de pantofi sport şi de puţin entuziasm. Înainte de a ieşi la alergat trebuie să vă încălziţi: mergeţi în pas alert, apoi creşteţi treptat ritmul. Dacă observaţi că „vă pierdeţi“ respiraţia şi abia mai puteţi vorbi, încetiniţi şi reluaţi alergarea într-un ritm mai lent. Pentru început sunt suficiente şi 10 minute de alergat, dar repetaţi această activitate o dată la trei zile. După sesiunea de alergat, faceţi exerciţii de întindere cât muşchii sunt încălziţi. În felul acesta vă antrenaţi şi flexibilitatea. Creş- teţi d
