Hainele strâmte, diversificarea programului de exerciţii fizice şi evitarea muncii peste program duc la pierderea kilogramelor în plus De cele mai multe ori începem un regim de slăbit cu

Hainele strâmte, diversificarea programului de exerciţii fizice şi evitarea muncii peste program duc la pierderea kilogramelor în plus

De cele mai multe ori începem un regim de slăbit cu gândul că vom urma îndeaproape indicaţiile nutriţionistului şi ale instructorului de aerobic. Însă pe parcurs ne pierdem entuziasmul, ne recompensăm cu câte o gustare dulce, amânăm realizarea activităţii fizice şi ajungem în situaţia în care dieta nu mai dă rezultate.

Specialiştii în nutriţie şi în întreţinere fizică au realizat o listă cu zece lucruri prin care stilul de viaţă şi chiar cel vestimentar ne fac să renunţăm la dieta destinată pierderii în greutate.

1 Nu faceţi cumpărături atunci când vă este foame - s-a observat că atunci când ne simţim înfometaţi avem tendinţa de a cumpăra mai multe alimente fără a ţine cont de numărul de calorii sau de valoarea nutritivă.

2 Nu munciţi peste program - chiar dacă această activitate vă aduce mai mulţi bani, ea vă îngreunează încercarea de a slăbi. Studiile arată că cei care muncesc peste 50 de ore pe săptămână ajung să câştige mai mult în greutate în comparaţie cu cei care respectă programul de muncă. Explicaţia constă în faptul că stresul şi oboseala ne fac să mâncăm mai mult.

3 Fără recompense dulci - după o oră la sala de gimnastică, mulţi dintre noi au tendinţa de a se recompensa mâncând ceva dulce. Un studiu realizat la Universitatea Ottawa a arătat că femeile consumă în jur de 120 de calorii după un antrenament solicitant.

4 Număraţi caloriile din mâncare - atunci când gustaţi câte puţin din mai multe alimente vă daţi peste cap dieta. În această situaţie nu trebuie să ţineţi o evidenţă strictă a calor