Vorbitul la celular şi muzica ascultată la căşti sunt câteva dintre obiceiurile moderne la care ar trebui să renunţaţi în special înainte de culcare.

Telefonul mobil utilizat în exces, alcoolul consumat seara şi prea multe pastile contra durerilor de cap pot face rău organismului, arată un articol publicat în „Dailly Mirror“. Ca să vă faceţi zilele mai uşoare, specialiştii în sănătate vă dau câteva sfaturi:

1. Nu vorbiţi la mobil înainte de culcare

Radiaţiile emise de telefonul mobil pot cauza insomnie şi dureri de cap, arată un studiu recent al cercetătorilor suedezi. Aceştia au arătat că oamenii care obişnuiau să vorbească la telefon înainte de a merge la culcare intrau mai greu în somnul profund decât cei care nu aveau acest obicei.

Potrivit cercetătorilor, telefonul mobil utilizat înainte de culcare induce oamenilor o stare de alertă şi poate împiedica producerea unui hormon cu rol esenţial în instalarea somnului. Este vorba despre melatonină, substanţa responsabilă cu reglarea ceasului intern al organismului. „Dacă trebuie să vorbiţ i la telefon noaptea este de preferat să o faceţi de pe aparatul fix. O altă recomandare ar fi să nu dormiţi cu telefonul mobil alături“, sugerează medicul Chris Idzikowski, director la Centrul Somnului Edinburgh.

2. Evitaţi alcoolul înainte de somn

Şi alcoolul este un excitant pentru organism. Poate provoca insomnii, iar în timp pot apărea probleme cu ficatul şi probleme la nivel emoţional. „Majoritatea oamenilor beau seara alcool pentru a scăpa de stres. Pe termen lung, alcoolul creşte starea de anxietate“, avertizează profesorul de psihologie Cary Cooper.

3. Nu mestecaţi gumă toată ziua

Sortimentele cu zahăr vă strică dantura, iar cele fără zahă r vă pot dăuna stomacului, deoarece conţin sorbitol. Acesta este un îndulcitor care p