Avand in vedere faptul ca discopatia vertebrala lombara afecteaza deopotriva barbati si femei, persoane aflate in plina activitate si de varsta tanara, masurile preventive sunt la fel de valoroase ca si tratamentul propriu-zis.
Discopatia vertebrala lombara, ajunsa un faza de hernie de disc, poate necesita si interventie chirurgicala. Prevenirea aparitiei discopatiei vertebrale lombare este la indemana tuturor si se poate realiza tinand cont de urmatoarele: ridicarea greutatilor se va face prin flexia genunchilor si soldurilor, nu prin aplecarea trunchiului in fata; la birou se va sta pe un scaun al carui spatar va lua contact cu spatele in doua puncte (lombosacrat si la nivelul umerilor), iar picioarele vor fi ridicate de la sol si sprijinite pe un suport, genunchii fiind indoiti in unghi drept; relaxarea coloanei vertebrale se va face in pozitie culcat pe o parte, cu genunchii usor indoiti la piept, pe burta, dar cu o perna mare sub bazin sau pe spate, cu genunchii flectati (usor indoiti); se recomanda repaus la orizontala pentru 20 de minute dupa fiecare doua ore petrecute in picioare sau in pozitia sezand; se indica practicarea unui sport, precum inotul, dar si a unui program de exercitii fizice recomandat de catre un specialist in domeniu", ne sfatuieste doctorul in stiinte medicale Georgiana Ozana Tache, sef sectie Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca, sef de lucrari la UMF "Carol Davila" Bucuresti si medic primar recuperare medicala la centrul "Medical Care". Scopul exercitiilor fizice prescrise este acela de a mentine un tonus muscular permanent si adecvat efortului de sustinere a coloanei vertebrale intr-o postura corecta, evitand astfel pozitiile vicioase, generatoare de suferinte discale.
In cazul unei crize, daca pacientul se poate mobiliza, atunci se pot incerca manevre de elongatie a coloanei prin agatarea cu mainile de un sup
